Одну секунду
Что-то сучилось. Попробуйте еще раз.
Пример меню смотреть последние обновления за сегодня на .
Пример супер правильного меню на день! Как рассчитать метаболизм и БЖУ на Кето или Палео диете! 🔥СТАРТ ПГ Марафона 27 ИЮНЯ!🔥 (актуальная дата под новыми видео) Почта для заявок на ПГ марафон: pgmarafon🤍gmail.com В письме-заявке прошу указать: 1) Имя, фамилия 2) Дата и год рождения 3) Вес/рост 4) Город проживания 5) Профиль Instargam 6) Телефон для связи в WhatsApp Стоимость участия в 21-дневном марафоне составляет 249 Евро. Для участников предыдущих ПГ марафонов 239 Евро. 🔥 Все правда о ПГ Марафоне - 🤍 💪 Отзывы о ПГ Марафоне 🤍 🏆 Результаты участников 🤍 Подписываемся 💪: Инстаграм Алексей Ворон 🔥 🤍 🔥 Инстаграм Даши - супруги Алексея 🤍 Группа Вконтакте 🔥🤍 🔥 Контакт VK 🤍 Друзья, хочу сказать несколько слов о программе и целях, которые я ставлю перед участниками «ПГ Марафона» и одновременно с этим отвечу на самые часто задаваемые вопросы, такие как: какое количество килограмм можно сбросить за марафон и на что можно рассчитывать в плане оздоровления. 📊 В среднем участники «ПГ Марафона» показывают от -3 до -6кг. и даже есть -9кг. за 21 день активной работы. ❗Безусловно некоторая доля этого веса приходится не чисто на жировую массу, а на очищение ЖКТ, избавление от задержки лишней жидкости в организме (лечение отечности) и очистку организма в целом на клеточном уровне от потенциально вредоносных белковых соединений в цитоплазме каждой клетки по средствам Аутофагии (профилактика зло и доброкачественных опухолей) -подробное видео об этом процессе Вы можете найти на моем канале. ⭐В «ПГ Марафоне» у нас не стоит в наивысшем приоритете во чтобы то не стало избавление от лишнего веса (хотя мы однозначно получим и это), а главными задачами будут: ✔ научиться слушать и управлять своим организмом ✔очистить своё тело по всем вышеперечисленным критериям ✔приобрести уверенность в своей силе воли ✔ побороть инсулинорезистентность ✔ углубить свои знания о физиологии тела ✔вместе готовить полезную еду ✔пройти детокс печени ✔вместе тренироваться ✔пройти детокс желчного пузыря ✔ пройти 48-72 часовое голодание 🔴все это на платформе закрытого Инстаграм профиля доступ к которому получают только участники «ПГ Марафона» ‼Безусловно важнейшим дополнением будут ежедневные лайв эфиры с подробными ответами на вопросы участников «ПГ Марафона» совместные походы в магазин за покупками в режиме прямых эфиров и тренировки тоже проходящие в режиме реального времени ну и конечно мое безраздельное внимание и ответы на все оставшиеся вопросы и (по желанию) разбор анализов крови марафонцев в специальном закрытом чате «ПГ Марафон Вопросы» ‼ 💯 Также будет просто хорошее общение в дополнительном закрытом чате только для участников Марафона ! ➕Все эти знания наши Марафонцы в последствии продолжают успешно практиковать самостоятельно укрепляя своё здоровье и что самое прекрасное помогают своим близким становиться здоровее уже вне рамок проекта. 💥И, конечно, бесконечная мотивация двигаться только вперёд и совершенствоваться !⚡⚡⚡ _ #МенюНаДень #РационПитания #ПравильноеПитание Пример супер правильного меню на день! Как рассчитать метаболизм и БЖУ на Кето или Палео диете! Сегодня будем разбираться с важнейшими вопросами составление правильного рациона на день и того что в нём должно быть, а чего в нём уж точно быть не должно! Подписывайтесь и комментируйте! Спасибо! После просмотра видео пишите комментарии о питании, спорте, тренировках. Задавайте вопросы о всем, что Вас может заинтересовать из мира похудения, культуризма, натурального бодибилдинга, того как построить тело своей мечты без допинга, и, конечно, пишите любые вопросы о Периодическом голодании ! Если видео Вам понравилось ставим Лайк👍 и Поделитесь, пожалуйста, видео с Друзьями и знакомыми 🙏 Ссылка 🤍 Вступаем на правильный путь периодического голодания. Прогресса, Здоровья и Долголетия Вам и Вашим семьям! 🙏 #ПГмарафон #ПериодическоеГолодание #Здоровье
Наглядно все КБЖУ, считать легко! ВПЕРЁД К КРАСИВОМУ И СТРОЙНОМУ ТЕЛУ! ✅ Food.ru скачай приложение и знай всё о еде! Рецепты, статьи, мастер-классы, новости и не только - 🤍 🥗 Завтрак: - Кофе черный и молоко 2,5% 40 г. - огурец 70 г. - салат романо 24 г. - куриное яйцо 65 г. - лаваш тонкий без дрожжей 41 г. 🥗 Обед: - кабачок сырой 120 г. - соевый соус 2 ст.л. - сафлоровое масло 2 г. - куриное бедро сырое 100 г. - макароны отварные 50 г. 🥗 Перекус: - творог мягкий 4% 200 г. - тыквенные семечки 5 г. - инжир 40 г. 🥗 Ужин: - тунец в собственном соку 90 г. - сыр Бри 20 г. - яйцо - 65 г. - огурцы 100 г. - помидор 100 г. - салат Романо 60 г. Заправка для салата: Оливковое масло - 6г. горчица острая - 0,5 ч.л. / 2 г. бальзамический соус - 4 г. #ПОХУДЕНИЕ #1200 #1200ккал 💜 Видео про КБЖУ (как подсчитать свой идеальный калораж) - 🤍 Вы можете ПОМОЧЬ ЖИВОТНЫМ. СПАСИБО! 💳 Сбербанк 4276 4000 3400 3567 Анна Михайловна Шеина 💳 Тинькоф 5536 9139 5597 9154 Анна Михайловна Шеина ✔️ Мои ВОЛОСЫ красивые и здоровые потому, что я делаю и использую маску "Макси Рост" от выпадения и роста волос, а еще у меня есть МАСЛО ДЛЯ ТЕЛА от целлюлита для упругости кожи "Мощь Цитрусов" 🤍 Я В СОЦСЕТЯХ: ЯRus 🤍 Яндекс Дзен 🤍 Telegram канал 🤍 Telegram ЧАТ 🤍 RuTube 🤍 YouTube 🤍 Instagram 🤍 TiKTok - AnnaSheinaBlog Для коммерческих запросов - AnnaSheina🤍inbox.ru
МОРС облепиховый 🤍 ПЫЛЬЦА \ ПЕРГА 🤍 КАК ПРОРАСТИТЬ ГРЕЧКУ 🤍 МЕНЮ СЫРОЕДА 1 🤍 МЕНЮ СЫРОЕДА 2 🤍 МЕНЮ СЫРОЕДА 3 🤍 МЕНЮ СЫРОЕДА 4 🤍 МЕНЮ СЫРОЕДА 5 🤍 МЕНЮ СЫРОЕДА 6 🤍 МЕНЮ СЫРОЕДА 7 🤍 МЕНЮ СЫРОЕДА 8 🤍 МЕНЮ СЫРОЕДА 9 🤍 МЕНЮ СЫРОЕДА 10 🤍 МЕНЮ СЫРОЕДА 11 🤍 МЕНЮ СЫРОЕДА 12: В этот раз утром я приготовила морс из облепихи. Сделала настой трав (сухие травы я заливаю горячей водой около 80 градусов и настаиваю пол часа примерно), в этот разу меня был тысячелистник, ромашка и мята. Дабавила к остывшему до теплого состояния настою кубик из замороженного сока и мякоти облепихи.Когда кубик растаял, размешала все это и выпила с ложечкой меда. Морс облепиховый приятен на вкус, кисловатый немного. Думаю, что это очень полезный напиток. Затем, минут через 30-60 после облепихового морса съедаю пергу или пыльцу. Для меня эти продукты вкусны и желанны, как конфетки для ребенка. Прямо очень хочется их есть. Перга нравится больше даже в последнее время. Я насыпаю в баночку с горкой перги и ем потихоньку, рассасывая во рту небольшими порциями. Получается 20 грамм перги в день. Чтобы полностью наесться пергой или пыльцой, мне нужно за 1 раз съесть 40-50 грамм (я проверяла ) :-) У меня есть подозрение, что вообще можно жить, питаясь только одной лишь пергой, например )) Через часик после перги завтракаю. На завтрак у меня большая дыня. Сорт "Колхозница". Просто очищаю дыню от кожуры и нарезаю на кусочки, ем руками ) Очень вкусно. Этот сорт дыни отличается жесткостью мякоти и сладостью. Мягкие дыни, типа Торпеды мне нравятся меньше, да и они больше нахимичены, по ощущениям. От дыни Колхозницы ни разу не болел живот (как это бывает после арбузов иногда) На обед большая тарелка из проростков гречки, своих огородных помидоров, огурчика, лука и приправы. Тарелка довольно большая, вам не вполне видно... Сюда поместилось 8 (!) помидоров, 1 огурец, 0,5 репчатого лука, 1/3- 1/2 стакана проросшей гречки. Все это полито свежеотжатым маслом тыквенных семечек. И это просто очень и очень вкусно. Можно сказать, что я объелась и думала, что в этот день не буду больше есть. Но вечером мне захотелось ещё чего-то И хотя, можно было обойтись без этого, но я все же порезала авокадо и добавила к нему репчатый лучок, несколько крупных кристаллов соли, которые рассасывала в конце трапезы. Как-то раз попробовала это делать по совету Болотова и очень понравилось ) Заметила, что так пищеварение идет быстрее. И больше шансов лечь спать с пустым желудком. А я хорошо сплю только в том случае, если желудок пустой.
ПРОГРАММА ПИТАНИЯ БАЗОВАЯ Это полноценный сбалансированный рацион из доступных продуктов на 14 дней 🔸 4-х разовое меню: Завтрак, Перекус, Обед, Ужин 🔸 3 варианта калорийности: 1200-1400/1400-1600/1600-1800 🔸 Удобный список продуктов на каждую неделю 🔸 Советы и рекомендации по похудению 🔸 Простые блюда, которые подойдут для тех кому некогда долго готовить 🔸 БОНУС: сборник рецептов, которые можно применять в меню 🔸 Удобный PDF формат 📌Для тех кто хочет похудеть без ДИЕТ не испытывая чувства голода 🔥АКЦИОННОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ до 1 декабря 💰 Стоимость: ̶4̶9̶0̶г̶р̶н̶/̶1̶3̶5̶0̶р̶у̶б̶/̶1̶9̶$̶ 360грн/1000руб/14$ ✅ ЗАКАЗАТЬ МЕНЮ можно через САЙТ 🤍 Мой Instagram - 🤍 Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП 🤍 Как приготовить диетические десерты без сахара? 🤍 Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ 🤍 Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА 🤍 Не забывайте подписываться 🤍 🌟 Мой Instagram - 🤍 Для сотрудничества: olyapins🤍gmail.com
В этом видео я представляю Кето меню для входа в кетоз или жёсткого кето режима, которое представлено у меня на сайте. Оно доступно для приобретения с персональными параметрами КБЖУ которые вы выбираете сами. ✅Готовое персональное кето меню для входа в кетоз с персональными параметрами КБЖУ из этого примера - 🤍 Отличительные особенность персонального меню для входа в кето: Удобное меню на неделю для выхода в кето. Количество углеводов в районе 1-3% от общего калоража дня и приема пищи. Количество белка достаточно для поддержания мышечной массы для жесткого кето режима. Это около 20%-25% дневного калоража. Этот показатель выбран для людей ведущих активный образ жизни и предотвращается потерю мышечной массы, что является одной из проблем кето деты при недостатке белка. Остальную энергию вы получаете из качественных жиров. Меню на семь дней с оригинальными рецептами. Три сбалансированных приема пищи в день. Все рецепты в этом меню просты и удобны для приготовления. Каждый опробован мной в ежедневном рационе. В меню минимизированы молочные продукты. Исключение сделано для сыров. Это позволяет лучше войти в кетоз. В меню исключены десерты. Более двадцати рецептов, персонально рассчитанных для ваших потребностей. 😍Ежедневное кето меню лайтовый вариант (с аналогичным функционалом, но другими рецептами): 🤍 ✅✅Другие продукты сайта: 🤍 Все меню на неделю! Продолжение лекции по самостоятельному составлению Кето меню. В этой Второй части я расскажу о белковых и жировых продуктах которые стоит исключить на кетогенной диете и о тех вариантах которые можно есть на кето и даже нужно! Затрону тему Вегетарианства. Расскажу о своё мнении о данном принципе питания, с точки зрения здоровья, а не этики. Так что сильно в меня не кидаться. А этика вегетарианцев не обсуждается, каждый имеет право на своё мнение, но не стоит навязывать его другим. По этому агрессивных любителей зелени буду банить=) ✅Готовые персональные кето меню с индивидуальными параметрами КБЖУ - 🤍 ❗️✅✅❗️Полный курс кето диета. Все видео по порядку❗️✅✅❗️: 0. Подготовка к кето диете - 🤍 1. Первая лекция – История кето диеты. - 🤍 2.1. Первая часть второй лекции – “Углеводы на кето” - 🤍 2.2. Вторая часть первой лекции – Жиры на кето. Переход в Кетоз. (Эта лекция) - 🤍 3.1. Кому нельзя на КЕТО? Побочки и противопоказания - 🤍 3.2. Кому нельзя на кето? Опасность кетоза. Что делать? Часть 3.2 - 🤍 3.3. Побочки кето диеты Причины и решения. Лекция 3.3 Кето курса - 🤍 4.4. Трудности кето питания. Что сложного в кето диете? - 🤍 5.1. Как составить Кето Меню. Продукты и что есть на кето диете? - 🤍 5.2. Составить Кето Меню. Белковые и Жировые продукты. Что можно? - 🤍 5.3. Пример кето меню - 🤍 😍Спонсорам канала доступны к эксклюзивные бонусы. Подробнее: 🤍 👨🍳Мои любимые низкоуглеводные рецепты- 🤍 ❗️Мой сайт с кето опытом, рецептами, статьями и структурированным контентом по кето диете - 🤍 Обо мне: 😍Я похудел на 35 кг. Победил проблемы со здоровьем. Несколько лет рассказываю о своём опыте и помогаю вам разобраться в низкоуглеводном питании. Я за Здоровье и Взвешенный подход, а не за фанатизм.
Привет, зрители. Сегодня я расскажу и посоветую вам какие позиции в меню стоит ввести и какие должны быть обязательно. Если вы хотите открыть кофейню — вы должны знать это! Во первых — ваше меню — это то что буквально удерживает и привликает новых посетителей и не дает потерять старых. А что будет, если ваши конкуренты предложат человеку то, чего нет у вас, или качество продуктов у него будет лучше? — Правильно вы потеряете клиента. Во вторых, никогда не поздно поменять меню: добавить новые позиции и вкусности. Вот какие позиции обязательно должны быть — смотрите в этом видео! Рада буду если вы откроете что-то новое для себя и поделитесь видео с друзьями, которые любят кофе, а кто его не любит? Я подготовила очень полезное видео про то как отрыть кофейню, смотрите: 🤍 Подключайтесь к нашей семье Crema Caffe - успешной и стабильной сети кофеен . ✅ Оставь заявку - 🤍 ✅ Наш VK - vk.com/crema_caffe_biz ✅ Наш FB - facebook.com/cremacaffe1 ✅ Смотрите другие интересные видео: • Как правильно взбивать молоко? ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ! - 🤍 • Как приготовить раф кофе? СЕКРЕТНЫЙ РЕЦЕПТ! - 🤍 • Сравниваем все виды молока и пробуем взбить - 🤍 • Основные ошибки бариста. ВЫ ОБЯЗАНЫ ЭТО ЗНАТЬ! - 🤍 • Латте и Латте Макиато - в чем разница? - 🤍 • Как приготовить Flat WHITE (Флет уайт)? - 🤍 • Как прилечь клиентов в кофейню? ТОП 5 СПОСОБОВ! - 🤍 #какоткрытькофейню #кофейня #cremacaffe #кофе #кофессобой #кофейняснуля #франшиза #бизнес #франшизакофейни Ссылка на видео: 🤍
ДНЕВНИК ПИТАНИЯ на 1200 ккал, План питания на день, похудеть и не быть голодным! Полный разбор кбжу ;) что я ем в течение дня, как похудеть быстро и правильно, блюда из куриной грудки, полезные блюда из курицы. куриное бедро, окорочка, блюда из куриных окорочков Я в Instagram 🤍 Самый крутой плейлист ПРО ПОХУДЕНИЕ ✅ 🤍 ✅ ЛЮБИМАЯ ПРИПРАВА для стейка 🤍 ✅ овсяная каша без глютена 🤍 ✅ Солим КРАСНУЮ РЫБУ / Как засолить КРАСНУЮ ИКРУ 🤍 ✅ МАСЛО ГХИ идеально для жарки 🤍 ✅ КУНЖУТНОЕ МАСЛО идеально для салатов: 🤍 🤍 🤍 !!! ДЛЯ ЖАРКИ так же ОТЛИЧНО ПОДХОДЯТ ЭТИ МАСЛА: - 🤍 - 🤍 - 🤍 - 🤍 ✅ розовая гималайская соль 🤍 ✅ Любимые пребиотики 🤍 ✅ Псиллиум для работы кишечника 🤍 #дневникпитания #менюнадень #1200ккал #планпитания1200 #меню1200ккал #примерпитания #пример1200 #1200калорий СКИДКИ в интернет магазинах, которыми я всегда пользуюсь: 🤍 Делаю для вас маску ДЛЯ РОСТА и БЛЕСКА ВОЛОС "Макси Рост" и МАСЛО ДЛЯ ТЕЛА Sheina Oil "Мощь Цитрусов" 🤍 Я в Vkontakte - 🤍 моя группа VK 🤍 Для коммерческих запросов - AnnaSheina🤍inbox.ru
ПП-завтраки на 10 дней. Ешь и худей вкусно и разнообразно 🤍 Больше разных меню смотрите по ссылке 🤍
В этом видео покажу вкусное и бюджетное меню на день на правильном питании на 1500ккал! Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП 🤍 Как приготовить диетические десерты без сахара? 🤍 Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ 🤍 Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА 🤍 Не забывайте подписываться 🤍 🌟 Мой Instagram - 🤍 Для сотрудничества: olyapins🤍gmail.com
Диетическая пища никогда не приестся, если разнообразить способы ее приготовления. Все, кто рано или поздно планируют сесть на диету, настраиваются, что придется отказаться от любимых блюд. Это неправда! Практически любое блюдо можно адаптировать под диетическое. Если готовить разнообразно, то диета никогда не надоест и здоровое питание станет образом жизни. В этом видео я приведу пример своего рациона в белковый день моей диеты. Что я ем и сколько. Утро у меня всегда начинается со стакана чистой воды. На первый завтрак я пью кофе с обезжиренным молоком и кашу из овсяных отрубей. На второй завтрак печеночные оладьи и обезжиренное молоко. Обед был на улице в промежутке между делами - я взяла с собой печеночные оладьи. А когда вернулась домой выпила кофе без сахара. На перекус у меня молочныйй коктейль из обезжиренного молока. На ужин куриные котлеты по Дюкану и коктейль из обезжиренного кефира. Норму масла я сьедаю в виде орехов - сырого арахиса. На поздний ужин у меня омлет из яичных белков, печеночные оладьи и коктейль. Перед сном еще стаканчик коктейля. Меню незамысловатое, но полностью соответствует моей диете. Рекомендую посмотреть мое видео о том как похудеть с помощью белковой диеты и как я похудела на 30 кг! 🤍 Ссылка на кашу из овсяных отрубей в микре 🤍 Каша из овсяных отрубей по Дюкану на плите за 5 минут 🤍 Молочный коктейль по Дюкану. Диетический коктейль 🤍 Диетические печеночные оладьи для этапа Атака. Диета Дюкана. 🤍 Омлет из яичных белков для этапа Атака и сушки и белковой диеты 🤍 Куриные котлеты для атаки, сушки и белковой диеты без отрубей и желтков 🤍 Низкокалорийный клубничный коктейль из обезжиренного кефира с Атаки 🤍 Дорогие друзья! Подписывайтесь на канал Missis Katy, ставьте лайки, делитесь ссылками с друзьями и узнавайте много интересного про ожереловых попугаев, мой опыт похудения на диете Дюкана, интересные видосы про наши путешествия и жизнь города Николаева. Спасибо Вам за поддержку!! * Свои вопросы по диете и фотографии блюд присылайте мне на почту delakryz3🤍gmail.com Или пишите мне в контакте 🤍 С ув. Екатерина
ДНЕВНИК ПИТАНИЯ на 1200 ккал, План питания на день, во сколько есть, что есть, чтобы похудеть и не быть голодным! Полный разбор кбжу ;) что я ем в течение дня, как похудеть быстро и правильно, блюда из куриной грудки, полезные блюда из курицы. Я в Instagram 🤍 Самый крутой плейлист ПРО ПОХУДЕНИЕ ✅ 🤍 ✅ ЛЮБИМАЯ ПРИПРАВА для стейка 🤍 ✅ овсяная каша без глютена 🤍 ✅ Солим КРАСНУЮ РЫБУ / Как засолить КРАСНУЮ ИКРУ 🤍 ✅ МАСЛО ГХИ идеально для жарки 🤍 ✅ КУНЖУТНОЕ МАСЛО идеально для салатов: 🤍 🤍 🤍 !!! ДЛЯ ЖАРКИ так же ОТЛИЧНО ПОДХОДЯТ ЭТИ МАСЛА: - 🤍 - 🤍 - 🤍 - 🤍 ✅ розовая гималайская соль 🤍 ✅ Любимые пребиотики 🤍 ✅ Псиллиум для работы кишечника 🤍 #дневникпитания #менюнадень #1200ккал #планпитания1200 #меню1200ккал #примерпитания #пример1200 #1200калорий СКИДКИ в интернет магазинах, которыми я всегда пользуюсь: 🤍 Делаю для вас маску ДЛЯ РОСТА и БЛЕСКА ВОЛОС "Макси Рост" и МАСЛО ДЛЯ ТЕЛА Sheina Oil "Мощь Цитрусов" 🤍 Я в Vkontakte - 🤍 моя группа VK 🤍 Для коммерческих запросов - AnnaSheina🤍inbox.ru
Пример меню ужина российского крестьянина 21 века. Герман Стерлигов ///////////////////////////////////////////////////////////////////////// Герман Стерлигов: 🤍 Сергий Стерлинг: 🤍 Эдуард Шипков: 🤍 Павел Новиков: 🤍 Sloboda Vozzhenikova: 🤍
Полный разбор кбжу ;) план ПИТАНИЯ на 1200 ккал, План питания на день, во сколько есть, что есть, чтобы похудеть и не быть голодным! Самый крутой плейлист ПРО ПОХУДЕНИЕ ✅ 🤍 чеснок в порошке 🤍 специи стейк, которые я использовала в курицу 🤍 розовая гималайская соль 🤍 овсяная каша без глютена 🤍 Любимые пребиотики 🤍 Псиллиум для работы кишечника 🤍 Солим КРАСНУЮ РЫБУ / Как засолить КРАСНУЮ ИКРУ 🤍 еще меню на 1200 ккал: 🤍 🤍 🤍 Я в Instagram 🤍 СКИДКИ в интернет магазинах, которыми я всегда пользуюсь: 🤍 Делаю для вас маску ДЛЯ РОСТА и БЛЕСКА ВОЛОС "Макси Рост" и МАСЛО ДЛЯ ТЕЛА Sheina Oil "Мощь Цитрусов" 🤍 #планпитания1200 #меню1200ккал #дневникпитания #менюнадень #1200ккал #примерпитания #пример1200 #1200калорий Я в Vkontakte - 🤍 моя группа VK 🤍 Для коммерческих запросов - AnnaSheina🤍inbox.ru
Привет, вы на канале "Жина Илаль фэмэли" Меня зовут Инна, и я расскажу вам о том, как я планирую меню для своей семьи. Основные принципы питания: 1. Детское всем 2. Жидкое в обед 3. Гарнир универсальный 4. Молоко/мясо 5. Чём легче, тем полезней 6. Фрукты и салат 7. Сладкое сразу 8. Готовить 1 раз 9. Любимые продукты Правила составления меню: 1) использую то, что есть 2) завтраки ситуативные 3) жидкое на 2-3 дня 4) выпечка по желанию 5) мясное до 3 дней 6) гарнир на состояние приема 7) на полдник кисломолочка 8) салат каждый день Основы закупки продуктов: 1 Запас 1-2 дня 2 Записываю, что надо 3 Вычеркиваю, что есть 4 Добавляю неочевидное 5 Обеззараживаю упаковки 6 Сразу раскладываю по местам 7 Замораживаю мясо, хлеб и молочку, оставляю на 1-2 дня #ЖинаИлальfamily #семья #каксоставитьменю #менюнанеделю #закупкапродуктов #флайледи #закупкапродуктоввкарантин
КЕТО-РАЦИОН НА ДЕНЬ 1500 КИЛОКАЛОРИЙ рецепты: ЗАВТРАК: ФРАНЦУЗКИЙ ОМЛЕТ. КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 200 ГРАММ : 450/32/32,2/2,1 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ ЗАВТРАК 200 ГРАММ. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Яйца 3 шт. Сыр твердый 45 % 40 гр. Сливочное масло 73% 5 гр. Соль 1 щепотка. Зеленый лук по желанию 5 гр. НАША ПОРЦИЯ НА СЕГОДНЯ 200 ГРАММ. ДЕСЕРТ - ПЕРЕКУС: КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 130 ГРАММ : 105/16,5/3,4/2,7 ВСЯ ПОРЦИЯ ДЕСЕРТА РАСЧИТАНА НА ПЕРЕКУСЫ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ. ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 130 ГРАММ ДЕСЕРТА. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Творог 5 % 50 гр. Густой йогурт 50 гр. Желатин 5 гр. Вода 30 гр. Подсластитель по вкусу. Ванилин 2 гр. НАША ПОРЦИЯ НА СЕГОДНЯ 130 ГРАММ. ОБЕД: ПЕРВОЕ БЛЮДО. ЗЕЛЕНЫЙ БОРЩ. КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 200 ГРАММ : 70/3,2/5,8/0,7 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 3700 МЛ. БОРЩА. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Ребра говяжьи 600 гр. (чистый вес 250 гр.) Цветная капуста 330 гр. Щавель 130 гр. Яйца вареные 3 шт. (185 гр.) Вода 2,5 литра. Соль 1 ст.л. Перец чёрный молотый 0,5ч.л. Зелень 30 гр. НАША ПОРЦИЯ НА СЕГОДНЯ 200 ГР. ВТОРОЕ БЛЮДО. СКУМБРИЯ ЗАПЕЧЕННАЯ В ФОЛЬГЕ. КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 150 ГРАММ : 285/25,3/19,7/0,9 НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Скумбрия без головы 1 шт. (200 гр.) Лимон (сок) 2-3 ст.л. Соль 1 ч.л. Перец чёрный молотый 0,3ч.л. В КАЧЕСТВЕ ГАРНИРА ЯЙЦА ВАРЕНЫЕ 2 ШТ. (125 ГР.) КБЖУ 2-Х ВАРЕНЫХ ЯИЦ : 194/16,3/13,8/1,4 НАША ПОРЦИЯ НА СЕГОДНЯ 150 ГР. (СКУМБРИЯ) + 125 ГР. (ВАРЕНЫЕ ЯЙЦА) ПЕРЕКУС : ТВОРОГ С ЙОГУРТОМ И ЗЕЛЕНЬЮ. КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 170 ГРАММ: 150/20,2/5,9/4,3 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 170 ГРАММ ПЕРЕКУСА. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Творог 5 % 100 гр. Густой йогурт 50 гр. Зеленый лук 20 гр. Соль 1 щепотка. НАША ПОРЦИЯ НА СЕГОДНЯ 170 ГРАММ. УЖИН: РУБЛЕННЫЕ КОТЛЕТЫ : КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 150 ГРАММ: 247/39,8/9,3/1,3 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 400 ГРАММ КОТЛЕТ 10-12 ШТ.) НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Куриное филе 400 гр. Густой йогурт 50 гр. Яйцо 1шт. Соль 1 щепотка. Перец чёрный молотый 0,4 ч.л. Оливковое масло 1 ст.л. НАША ПОРЦИЯ НА СЕГОДНЯ 150 ГРАММ КОТЛЕТ. КЕТО-РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1501 ККАЛОРИЮ. БЕЛКИ: 153,3 ЖИРЫ: 90,1 УГЛЕВОДЫ : 14,1 Диетические десерты: 🤍 ПП рецепты из курицы: 🤍 Диетические закуски: 🤍 Рецепты в мультиварке: 🤍 Диетические соуса: 🤍 ПП Салаты: 🤍 Диетические первые блюда: 🤍 Диетические рецепты из рыбы: 🤍 Диетические завтраки: 🤍 Рецепты из гречки: 🤍 VLOG Худеем Вкусно!: 🤍 #ХудеемВкусно #ппрецепты #ХудейВкусней #ЗдоровоеПитание
Пример #1 к уроку "Анимация с помощью CSS преобразований. Часть 2 — реальный пример" Ссылка: 🤍
► Я вконтакте - 🤍 Готовим правильный плов из правильных продуктов для больных изжогой и рефлюксом.
Диетическая пища никогда не приестся, если разнообразить способы ее приготовления. Все, кто рано или поздно планируют сесть на диету, настраиваются, что придется отказаться от любимых блюд. Это неправда! Практически любое блюдо можно адаптировать под диетическое. Если готовить разнообразно, то диета никогда не надоест и здоровое питание станет образом жизни. В этом видео я приведу пример своего рациона в белково-овощной день моей диеты. Что я ем и сколько. Утро у меня всегда начинается со стакана чистой воды. На ззавтрак я пью кофе без сахара. А на второй завтрак кашу из овсяных отрубей. На перекус грызу морковочку - работы много и готовить нет времени. На обед овощной супчик с яйцами и хлеб из овсяных отрубей. На перекус кола нулевка - без калорий. И на ужин супчик. Меню незамысловатое, но полностью соответствует моей диете. Рекомендую посмотреть мое видео о том как похудеть с помощью белковой диеты и как я похудела на 30 кг! 🤍 Каша из отрубей в микроволновке 🤍 Каша из отрубей на плите 🤍 Хлеб из овсяных отрубей с Атаки. Рецепт с разрыхлителем и творогом. Для микроволновки 🤍 Базовый рецепт хлеба из отрубей с Атаки в микроволновке без разрыхлителя и творога Диета Дюкана 🤍 Основы для бургера из цельнозерновой муки для закрепа по Дюкану 🤍 Диетический хлеб по дюкану, основа для пиццы, сэндвича или бутерброда на сковороде 🤍 корейская морковка по дюкану без сахара 🤍 Диетический салат из капусты на вазелиновом масле 🤍 Белковый суп. Диета Дюкана. Белковый Четверг. 🤍 Дорогие друзья! Подписывайтесь на канал Missis Katy, ставьте лайки, делитесь ссылками с друзьями и узнавайте много интересного про ожереловых попугаев, мой опыт похудения на диете Дюкана, интересные видео про наши путешествия и жизнь города Николаева. Спасибо Вам за поддержку!! * Свои вопросы по диете и фотографии блюд присылайте мне на почту delakryz3🤍gmail.com Или пишите мне в контакте 🤍 Ссылка на мой канал 🤍 С ув. Екатерина
Ссылки на любимые кулинарные сайты: 🤍 🤍 🤍 - Видео о приготовлении рецептов из это недели: Грибное рагу и кекс с изюмом 🤍 Гречневая каша с секретом 🤍 Курица кари с ананасами + вариация для вегетарианцев 🤍 Шурпа: 🤍 Смуззи из кефира с отрубями на завтрак: 🤍 Зачем вообще что-то планировать и про магниты-рецепты тут: 🤍 Чтобы не пропустить новые выпуски, подписывайтесь на канал 🤍 Инстаграм: 🤍 Вк: 🤍 Наташа.
✅Наш Telegram канал (все лучшее): 🤍 💪 Рекомендации по спортивным добавкам: 🤍 ✅Наш сайт: 🤍 👉 Авторские тренировочные курсы: 🤍
Привет друзья! Каждый кто хочет похудеть сталкивался с ситуацией когда, не знает с чего начать. Самое важное при похудении это правильное питание, соотношение БЖУ, разнообразие и конечно же дифицит калорий. Сегодня расскажу о лучших продуктах для похудения по моему мнению и покажу пример моего дневного рациона. Углеводы: -Овсянка -Гречка -Булгур -Перловка -Макароны из твердых сортов пшеницы. Белки: -Яйца -Куриная грудка -Индейка -Говядина -Морепродукты: белая рыба, креветки, кальмары -Творог Жиры насыщенные и ненасыщенные -Желтки из яиц -Жиры из мяса -Орехи -Авокадо -Добавка Омега 3 -Льняное масло -Жирные сорта рыбы: лосось, семга, форель Фрукты: -Зеленое Яблоко -Киви -Грейпфрут Овощи: -Огурцы -Листья салата -Брокколи -Цветная капуста -Стручковая фасоль -Пекинская капуста Все это комбинируете в разных вариациях, вписываем в свою калорийность, а мой пример смотрите в видео. Питайтесь правильно! Вкусных вам и полезных калорий! Ссылка на предыдущее видео, где я рассказываю о том, как легко легко отказаться от мучного и сладкого: 🤍 Ссылка на мою историю похудения ч.1: 🤍 Ссылка на мою историю похудения ч.2: 🤍 Группа ВК 🤍 instagram 🤍 tiktok 🤍
как распределяю приемы пищи ✅ Я в Instagram 🤍 КАК СЧИТАТЬ КБЖУ на самоизоляции: 🤍 любимые сахарозаменители: 🤍 (код на скидку FCX680) 🤍 (код на скидку FCX680) 🤍 (код на скидку FCX680) Самый крутой плейлист ПРО ПОХУДЕНИЕ ✅ 🤍 ✅ ЛЮБИМАЯ ПРИПРАВА для стейка 🤍 ✅ овсяная каша без глютена 🤍 ✅ Солим КРАСНУЮ РЫБУ / Как засолить КРАСНУЮ ИКРУ 🤍 ✅ МАСЛО ГХИ идеально для жарки 🤍 ✅ КУНЖУТНОЕ МАСЛО идеально для салатов: 🤍 🤍 🤍 !!! ДЛЯ ЖАРКИ так же ОТЛИЧНО ПОДХОДЯТ ЭТИ МАСЛА: - 🤍 - 🤍 - 🤍 - 🤍 ✅ розовая гималайская соль 🤍 ✅ Любимые пребиотики 🤍 ✅ Псиллиум для работы кишечника 🤍 #дневникпитания #менюнадень #1200ккал #планпитания1200 #меню1200ккал #примерпитания #пример1200 #1200калорий Я в Instagram 🤍 СКИДКИ в интернет магазинах, которыми я всегда пользуюсь: 🤍 Делаю для вас маску ДЛЯ РОСТА и БЛЕСКА ВОЛОС "Макси Рост" и МАСЛО ДЛЯ ТЕЛА Sheina Oil "Мощь Цитрусов" 🤍 Я в Vkontakte - 🤍 моя группа VK 🤍 Для коммерческих запросов - AnnaSheina🤍inbox.ru
Всем привет! В этом видео я покажу пример моего меню в один конкретный день. Основная его идея в том, что на завтрак я ем углеводы, на обед в равной пропорции углеводы, белок и клетчатку, а на ужин белок и клетчатку. Перекусы у меня, как правило, белковые - протеиновые продукты от Wellness Oriflame или творог низкой жирности (до 5%). На протяжении дня я стараюсь пить воду (не менее 1 л). Для мужа я готовлю отдельно, так как ему требуется больше калорий. Для заказа Wellness Oriflame обращаться к Елене, ее контакты: почта elenashulga.ok🤍mail.ru , сайт 🤍 , ВК 🤍 , Телеграм 🤍elena_shulga_dir Другие видео о питании: ШОК: ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА НЕДЕЛЮ за 2,5 часа! 🤍 Домашние полуфабрикаты на неделю 🤍 Видео о похудении: Как я похудела на 18 кг 🤍 Помощники для похудения / БАДы, витамины, спортпит 🤍
Приветствую всех! Сегодня у нас в меню: Завтрак: Запеканка в сковороде или овощной омлет 5 картофелин 2 маленьких кабачка 2 яйца специи по вкусу зубчик чеснока лук перья и укроп растительное масло Обед: куриный суп с распущенным яйцом куриное филе несколько картофелин 3 столовых ложки риса 1 морковь 1 луковица 1 яйцо куриное или 4-5 перепелиных растительное масло соль укроп Ужин: Свиные ребра запеченные в духовке и салат из зеленой гречки и овощей свиные ребра для маринада: 40 мл соевого соуса 100 гр томатной пасты 1 чайная ложка меда тимьян для салата: 1/2 стакана зеленой гречки 1/2 качана салата айсберг 1 красная луковица 2 томата 2 стебля сельдирея консервированная кукуруза оливковое масло соль и специи по вкусу Приятного аппетита!
Приветствую всех! Сегодня предлагаю вашему вниманию еще один вариант меню на день. Завтрак: Творожная запеканка 4 пачки 9% творога 2 яйца 2 ст. л. рисовой муки 1/2 ч.л. соды 1/2 ч.л. соли 4 ст. л. сметаны ванильный экстракт сливочное масло для смазывания формы Обед: Плов с языком в мультиварке Говяжий язык 1 стакан риса 2 средние моркови 3 средние луковицы растительное масло специи по вкусу Ужин: Рыбное филе в сливочном соусе с горошком и запеченная цветная капуста под сырной шапочкой Качан цветной капусты филе рыбы зеленый горошек сыр моцарелла сливки 20% растительное масло любимые специи Приятного аппетита :)
СОСТАВЛЕНИЕ ПЕРСОНАЛЬНОГО РАЦИОНА ПОХУДЕНИЯ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ КОНСУЛЬТАЦИИ ЗАПИСЬ: liliiafrance2🤍gmail.com #интервальноеголодание#вестаетнаглазах#какпохудеть Мой ОСНОВНОЙ Канал Liliia France 🤍 Добро Пожаловать на мой канал ЗАХОТЕТЬ ПОХУДЕТЬ! Буду рада знакомству и общению ! Подписывайтесь на канал,чтобы не пропустить новые видео о ПОХУДЕНИИ!!! А так же вас ждут ИНТЕРЕСНЫЕ сюжеты об уходе за кожей лица и тела в период потери веса,НОВЫЕ диетические рецепты, ЭФФЕКТИВНЫЕ и очень ПРОСТЫЕ упражнения для моделирования КРАСИВОЙ ФИГУРЫ! ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ ПОХУДЕНИЕ ПРИ ГОРМОНАЛЬНОМ СБОЕ ПИТАНИЕ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 40 ЛЕТ ДИЕТА ДЮКАНА РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДИЕТЫ СОВЕТЫ ФРАНЦУЗСКИХ ДИЕТОЛОГОВ,ЭНДОКРИНОЛОГОВ КЕФИРНАЯ ДИЕТА
Хотим снимать ролики с самыми дерзкими идеями! Пишите, звоните, присылайте брифы и мы вместе сделаем так, чтобы ваша аудитория сказала "ВАУ"! Переходите на сайт видеостудии и оставляйте заявки 🤍
Меню на белковый день может быть очень разнообразным. Главное не выходить за рамки разрешенных продуктов. На диете Дюкана разрешены 72 белковых продукта ( нежирное мясо, птица без кожи, рыба, яйца, субпродукты), молочные и кисломолочные продукты (обезжиренные) и овсяныые отруби (1.5 ст л). И как бы странно это не звучало, из этого ограниченного набора продуктов можно сделать очень вкусный рацион. Вот, что получилось у меня. Как видите я не голодала, не давилась вареной куриной грудкой. У меня были и пироги и зефирки и мясо. Если готовить разнообразно, то желания сорваться не будет. Ну, а если вам лень готовить, то возможно вы еще не созрели для диеты. Если постоянно кушать одно и тоже рано или поздно сорвешься. Это точно! Так, что, дорогие друзья, балуйте себя вкусненьким в рамках нашей диеты. На диете Дюкана это возможно! Проверено на себе! Ссылка на яблочную шарлотку. Вариант номер 1 🤍 Ссылка на яблочную шарлотку. Вариант номер 2 🤍 Ссылка на Низкокалорийный клубничный коктейль из обезжиренного кефира с Атаки 🤍 Ссылка на супердиетический зефир. Вариант №1. Для белковой диеты, и сушки. ЛАЙФХАК по Дюкану. 🤍 Рецепт курицы в кефире ВЫЙДЕТ СКОРО на моем канале. Следите за выпусками!!!! Дорогие друзья! Подписывайтесь на канал Missis Katy, ставьте лайки, делитесь ссылками с друзьями и узнавайте много интересного про ожереловых попугаев, мой опыт похудения на диете Дюкана, интересные видосы про наши путешествия и жизнь города Николаева. Спасибо Вам за поддержку!! * Свои вопросы по диете и фотографии блюд присылайте мне на почту delakryz3🤍gmail.com Или пишите мне в контакте 🤍 С ув. Екатерина
Правильное питание завтрак, обед, ужин. Пример меню на день. Правильное питание . NOVA Подписывайтесь на канал➡➡ 🤍 Готовим еду на целый день заранее. Если приготовить меню на весть день и разделить порции по контейнерам, то открывая холодильник, ты точно будешь знать, что будешь есть в данный момент, и не возьмешь что- либо иное. Питайтесь правильно! Рекомендую видео: Фитнес меню ✔ Готовим куриную грудку в мультиварке! Смотри⏩ 🤍 🔝Комплекс упражнений для похудения дома✔ Смотри⏩ 🤍 🔴Фитбол🔴 Эффективные упражнения для похудения! 🤍 ✶Диетические вкусняшки из нута ✶ Полезно!!✔ 🤍 Школа Женского Фитнеса Nova . Запишитесь в Школу и худейте дома под присмотром опытных тренеров! Наш сайт fitness-shkola.net Группа ВК 🤍
Очень часто у французского доктора Пьера Дюкана, автора одноименной диеты, спрашивают, каким должен быть белковый четверг на фазе Стабилизация. Знаменитый диетолог решил внести ясность в этом вопросе. «На окончательном этапе Стабилизации, чтобы сохранить достигнутый вес, вам нужно следовать трем правилам, очень простым и действенным, но непременным: чисто белковый четверг, 20 минут ходьбы в день и отказ от лифтов, а также 3 ст. л. овсяных отрубей в день. Многие задают мне вопрос об этом белковом четверге: должен ли он быть таким же, как белковые дни во время диеты?» – говорит Дюкан. «Если вам удастся стабилизировать достигнутый вес без труда, белковый четверг будет таким же, как и ранее чисто белковые дни. Вы можете употреблять мясо, рыбу, морепродукты, птицу, яйца, молочные продукты и лепешку из овсяных отрубей. Но если вы не справляетесь, если возвращаетесь к старым опасным привычкам, заново набираете вес, вам нужен более строгий белковый четверг. Выбирайте только самое постное мясо, никаких антрекотов или баранины, не забывайте снимать кожу с курятины. Сократите количество потребляемых молочных продуктов, йогурта или творога, до 200 г в день», – отметил доктор. «И, наконец, если вы пропустили белковый четверг, на следующей неделе чисто белковые дни проведите и в среду, и в четверг», – резюмировал диетолог.
✿ Инстаграм SensEat 🤍 ✿ Сайт школы SensEat 🤍 Темы вебинара по времени: 00:00 Приветствие и организационные моменты 01:32 Как перейти с зимнего питания на более лёгкое весеннее? 05:48 Как ввести больше овощей в рацион и снизить потребление мяса? 10:03 Как иметь много бульонов под рукой для быстрых супов? 21:34 Как тесто может послужить основой множества блюд? 28:55 Как превратить корнеплоды из гарнира в самостоятельное блюдо? 42:01 Как тратить меньше времени на готовку и больше на прогулки? 47:46 Как быстро делать заготовки еды на дни вперёд? 54: 25 Как из любой зелени и ботвы готовить лёгкие салаты и гарниры? 58:12 Как взбодрить организм после зимней спячки витаминами из продуктов? 01:00:11 Как начать худеть к лету без голодания и ограничений? 01:02:28 Про съедобные цветы 01:03:33 Креативное мышление в кулинарии 01:04:38 Мой курс 123 (Раз, два, три) Мои соцсети: ★ Instagram - 🤍 ★ Telegram - 🤍 ★ TikTok - 🤍tiktok.com/🤍marie.zoline
ДНЕВНИК ПИТАНИЯ на 1200 ккал, План питания на день, во сколько есть, что есть, чтобы похудеть и не быть голодным! Полный разбор кбжу ;) что я ем в течение дня, как похудеть быстро и правильно, блюда из куриной грудки, полезные блюда из курицы. Я в Instagram 🤍 Самый крутой плейлист ПРО ПОХУДЕНИЕ ✅ 🤍 ✅ ЛЮБИМАЯ ПРИПРАВА для стейка 🤍 ✅ овсяная каша без глютена 🤍 ✅ Солим КРАСНУЮ РЫБУ / Как засолить КРАСНУЮ ИКРУ 🤍 ✅ МАСЛО ГХИ идеально для жарки 🤍 ✅ КУНЖУТНОЕ МАСЛО идеально для салатов: 🤍 🤍 🤍 !!! ДЛЯ ЖАРКИ так же ОТЛИЧНО ПОДХОДЯТ ЭТИ МАСЛА: - 🤍 - 🤍 - 🤍 - 🤍 ✅ розовая гималайская соль 🤍 ✅ Любимые пребиотики 🤍 ✅ Псиллиум для работы кишечника 🤍 #дневникпитания #менюнадень #1200ккал #планпитания1200 #меню1200ккал #примерпитания #пример1200 #1200калорий Вы можете ПОМОЧЬ КАНАЛУ ;) 🤍 СКИДКИ в интернет магазинах, которыми я всегда пользуюсь: 🤍 Делаю для вас маску ДЛЯ РОСТА и БЛЕСКА ВОЛОС "Макси Рост" и МАСЛО ДЛЯ ТЕЛА Sheina Oil "Мощь Цитрусов" 🤍 Я в Vkontakte - 🤍 моя группа VK 🤍 Для коммерческих запросов - AnnaSheina🤍inbox.ru
Всем привет, меня зовут Светлана! Я не супер идеальная хозяйка, но стараюсь следить за рационом питания нашей семьи. Наше примерное меню на день. У нас не супер правильное питание, мы едим то , что любим и хотим. Всем добра и позитива)) Спасибо за просмотры и лайки😙 Я в Инстаграм 🤍
.svg){kind=small}
