Одну секунду
Что-то сучилось. Попробуйте еще раз.
Спорт без химии смотреть последние обновления за сегодня на .
Как накачаться без химии и спортивного питания. Эти видео в первую очередь для тех , кто хочет накачать мышечную массу без употребления спортивного питания и фармакологии. Питаясь здоровой пищей и правильно тренируясь можно достичь внушительных результатов. Но также эта система тренировок эффективна абсолютно для всех,независимо от стажа тренировок,телосложения,способа питания. Ее стоит попробовать любому человеку,который тренируется,даже если он все таки решил употреблять спортивное питание или другие препараты.
Если хочешь продолжения, поставь "+" в комментарии:) Выбирай программу для себя (распродажа 50% на GORILLAS программы) - 🤍 Все обо мне тут - 🤍 Лучший магазин кроссовок и одежды - 🤍 Спортпит премиум класса (скидка 15% по промокну ANDREY FILIPOV) - 🤍natural-nutrition.ru
◼️ МОЙ БЕСПЛАТНЫЙ ПРОЕКТ ПО ЗАРАБОТКУ: 🤍 (до закрытия 2 дня, вход доступен один раз) ◼️ Мой истаграм - 🤍 ◼️ Мухамад Плиев - 🤍 Всем привет! В этом видео будет очередное разоблачение химика - Асхаба Тамаева. Поговорим о его усилившихся побочных эффектах от анаболических стероидов, которые он использует с 17 лет а так же разберем некрасивое поведение с его аудиторией и небольшие приколы, связанные с прошедшим боем против украинского блогера (не Маривна). ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #АсхабТамаев #Химик #Разоблачение Химик Асхаб Тамаев - разоблачение | Обман подписчиков и реальный секрет популярности
#внатурашку #анаболикидрянь #антихайп Спорт без химии! Немного о стероидах. Брат рассказал о своем методе тренировок, рекомендации основаны на наблюдениях и собственном опыте. еще больше интересного в инсте: Подпишись: 🤍rinatbuka Оператор: 🤍marsel_sheg Не судите строго, это наше первое видео))) 🤍
Можно ли накачаться без химии. Сколько можно набрать натурально. Натуральный бодибилдинг. Мой сайт с тренировками: 🤍 Задать мне вопрос в ВК: 🤍 Группа в ВК: 🤍
Твой Реактивный Результат! - 🤍 Не секрет, что соревновательный бодибилдинг сопряжён с темой фармакологии. Это не значит, что все атлеты, выступающие на соревнованиях употребляют различные фармакологические препараты, но утверждать, что этого нет – было бы с нашей стороны глупо … тем более что тема допинга в большом спорте актуальна сейчас как никогда .. Спортивное питание: 🤍 Мышцы.рф для IOS: 🤍 Мышцы.рф для Android: 🤍 В этом выпуске вы увидите: Станислава Линдовера, Сергея Миронова, Александра Назаренко, Сергея Карандашова, Константина Бубликова и Виктора Симкина. В своих выпусках мы стараемся не поднимать эту тему по причине того, что большинство данных препаратов являются запрещёнными на территории Российской Федерации, и, по нашему мнению, главная цель фитнеса – это в первую очередь здоровье и красивая форма, а не мышцы ради мышц. Но тема фармакологии, или по-другому стероидов, часто поднимается в комментариях к нашим выпускам. Считается, что человек, который выступает на соревнованиях и в какой-то момент подготовки включает применении фармакологии, не может объективно что-то советовать людям по тренировкам и питанию, которые занимаются натурально. Мы верим, что большая часть зрителей нашего канала, не употребляла и не будет никогда в своей жизни употреблять фармакологию, но остаётся вопрос: можно ли прислушиваться к советам спортсмена, в чьей жизни они имеются?
В данном выпуске рассматриваются отличия между тренировками с использованием фармакологии (химиков) и внатурашку (без допинга). Даются пояснения по сути вопроса и рекомендации на предмет организации. Автор: Дмитрий Головинский last-man.org
Как выглядел натуральный Бодибилдинг, культуризм без химии (1949 год достероидная эра)? Я думаю многие из вас знают об истоках бодибилдинга и кто такой Сандов, но каким был культуризм на пике своего развития в момент когда изобрели допинг? Согласно данному источнику допинг в скоростных видах спорта и лёгкой атлетике появился гораздо раньше (ещё в 19 веке), но это были в основном стимуляторы. Но первый анаболик был синтезирован только в 30-х годах, а в силовые виды спорта попал лишь в середине 50-х. 🤍 Следовательно нам нужно отыскать видео культуристов 40-х годов чтобы быть уверенными в том что они чисты. Я долго искал бодибилдеров, которые снялись в фильмах до 50-х годов и нашёл 4-ых: Джон Гримек, Джордж Эйферман, Стив Ривз, Кларенс Росс. Данные культуристы родились в 1910-1926 годах, выступали в 40 годы на шоу Мистер Америка и снялись в фильмах до 50-го года, а значит они мне подходят. Что ж пора взглянуть на настоящий Натуральный Бодибилдинг в лице этих атлетов. Все они накачали мышцы до того как допинг поглотил эту индустрию. Мой Инстаграм: 🤍 Вконтакте: 🤍 Телеграм для общения: 🤍 Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации: 🤍
НАША ГРУППА ВКОНТАКТЕ 🤍 Спортивное питание - LEVEL UP 🤍 🤍 Протеиновые батончики - BOMBBAR 🤍 🤍 Студия красоты Ольги Патрушевой Науки 24, корпус 1, вход со двора Телефон: 99-205-22 Наш тренажерный зал на Науки 71, D'Athletics 🤍 НАШИ ДРУЗЬЯ ВКОНТАКТЕ 🤍 МЫ ВКОНТАКТЕ 🤍 - Серега 🤍 - Димон ИНСТАГРАМ 🤍exfibra - Серега 🤍tingwaeron - Димон #ухтыбородачи #химия #фарма #натуральныйбодибилдинг #мышцы #ростмышц
🔥 Мой проект: 🤍 В этом видео я расскажу о своей трансформации тела за 6.5 лет тренировок в тренажерном зале без употребления курсов химии и спортивного питания. Материала, как я начинал, совсем не много, но даже его будет достаточно для прослеживания произошедших изменений. 🔔 Социальные сети: - Инстаграм: 🤍 - Вконтакте: 🤍 - Телеграмм: 🤍 - Фейсбук: 🤍 😉 С уважением, Артем Гелий - автор проекта "Гелий Трейдинг". Мой проект посвящен торговле на рынке форекс, спорту и осознанности. По вопросам сотрудничества: miksbl4🤍mail.ru #спорт #бодибилдинг #культуризм #артемгелий #гелийтрейдинг
Вступай в мою, закрытую группу в телеграм. 225 видео, общей продолжительностью 30 часов в full hd качестве. Техника упражнений, питание, бады, витамины и многое другое. Или закажи флешку, со всеми видео с канала - 4к рулей.(Доставка почтой россии) Доступ в облако для скачивания - 3500р. Общий чат, болталка: t.me/dmitry_trainer_questions (там можно получить отзывы о закрытой группе, от самих участников. Так же у админа реквизиты для оплаты вступления. 5к rub. Все видео сразу доступны, все можно скачать) + бонус прямое общение со мной, в личных сообщениях телеграм. Онлайн ведение, консультации: Instagram: dmitry_trainer mail: rey.dmitry.allan🤍gmail.com Сказать спасибо, если когда либо помог советом: Сбер 4276 3800 1494 4347 Альфа: 4584 4328 2726 1083 new.donatepay.ru/🤍448988 paypal.me/reydmitry
АЙ КАК ПРОСТО НЕ СМОГ НАКАЧАТЬСЯ ДАЖЕ НА ХИМИИ 🤍 - по программам тренировок и консультациям писать в инсту
👉Мой telegram (все лучшее): 🤍 📌Гайд по моим программам и роликам: 🤍 👉Все программы тренировок: 🤍 👉Мои авторские тренировочные курсы: 🤍 - 📌Рекомендации по спортивным добавкам: 🤍 - 📲Мой инстаграм: 🤍 👉Я в ВК: 🤍
VIVAMEN - пептидный спей для повышения уровня тестостерона. Интернет-магазин ВИВАМЕН: 🤍 АКТИВИРУЙТЕ ПРОМОКОД: VIVA365 И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 10% Привет, друзья! В комментариях вы спрашивали меня: "Почему я не тренировался три месяца", "Куда пропал". Приятно, что вы волнуетесь обо мне и моём здоровье, признаюсь честно я и сам волновался. Оказалось, что причина моей демотивации была в низком уровне тестостерона. В новом видео поделюсь с вами своим экспериментом и расскажу как повысить собственный тестостерон без применения гормона, что может повлиять на выработку тестостерона и какие симптомы низкого тестостерона? Также расскажу что надо знать про "обратные связи" и их влияние на главный мужской гормон? Будьте здоровы! Подписывайтесь в соц.сетях, давайте дружить: Вконтакте: 🤍 Facebook: 🤍 Instagram: 🤍 #тестостерон #валерийжумадилов #вивамен #vivamen
Инстаграм гостя (Павел Турчанинов): 🤍 Неужели натуральный бодибилдинг возможен? Менс физик без химии - Павел Турчанинов расскажет как накачаться натурально (точнее как у него это получилось)! Обсудим его тренировки без фармакологии, питание и спортивные добавки. Предлагаю вам поделиться своим мнением в комментариях - всё же химик или натурал? Таймкоды: 00:00 - Знакомимся с Павлом 04:21 - Как решил заниматься Бодибилдингом 07:13 - Сколько лет ушло на набор мышечной массы 11:11 - Общий стаж тренировок 11:56 - Доказательства натуральности 13:57 - Сплит или фулбади 14:26 - Сколько повторений для роста мышц 16:35 - Нужен ли отказ для роста мышц 18:50 - Количество упражнений и подходов 21:20 - Сколько тренировок в неделю 25:46 - Время отдыха между подходами 29:29 - Силовые показатели 33:45 - Питание для роста мышц 35:55 - Добавки 37:05 - Как ты восстанавливаешься 38:48 - Хотел бы захимичить Мой Инстаграм: 🤍 Вконтакте: 🤍 Телеграм для общения: 🤍 Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации: 🤍
Для кого-то это совсем не проблема – быстро нарастить мышцы, а некоторым это дается совсем не легко! И если вы принадлежите ко второй категории, то это видео – специально для вас! Мы собрали 15 самых эффективных советов для быстрого наращивания мышечной массы, и один из главных секретов успеха – правильное питание. Но если куриные грудки вам быстро надоедают, то есть и другие варианты! И, пожалуйста, расскажите нам в комментариях, какие советы вам подходят больше всего! #adme #нарастить мышечную массу Анимация создана для Adme. Музыка: Epidemic Sound 🤍 Подпишитесь на AdMe: 🤍 Стоковые материалы (фотографии, видео и другие): 🤍 🤍 🤍 Больше классных статей и видео на 🤍 Наше приложение 🤍
◼️ Видос про геморрой: 🤍 ◼️ МОЙ ЧАТ ПО ЗАРАБОТКУ: 🤍 запасная ссылка: 🤍 (до закрытия неделя, вход доступен один раз) ◼️ Мой ТГ с полезной инфой по развитию - 🤍 ◼️ Я в ВК: 🤍 ◼️ Мой инст: 🤍 Всем привет! В связи с большим интересом к сложным судьбам качков, а так же впечатляющим эпизодам из их жизни, я решил начать разбирать свои, не менее удручающие моменты из прошлого, которые заставят задуматься каждого: от любителя до профи! Поделись роликом с друзьями по качалке, чтобы не быть, как эти ребята! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #Стероиды #Побочки #Варгунин ГНИЮЩАЯ КОЖА СЛАЗИЛА ОТ ХИМИИ! Обрывки памяти бывшего качка
💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — 🤍 ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Если у вас появился вопрос — напишите мне: Почта: creator.vlad.lytvynenko🤍gmail.com Telegram: 🤍 WhatsApp: + 7 977 921 77 43 .................................................................................. Instagram — 🤍 Канал Telegram — 🤍 ВК — 🤍 .................................................................................. В этом видео мы рассмотрим 8 рекомендаций, которые помогут набирать мышечную массу быстрее тех людей, которые этого не знают. При том это не будут банальные вещи, которые вы уже слышали вроде профицита калорийности и использования базовых упражнений. Это нюансы, каждый из которых будет повышать эффективность ваших тренировок, и если вы их примените, то уже через месяц увидите изменения в зеркале! 1. Лямки Лямки для тренировок это хороший способ более акцентированно проработать мышцы. Например, если вы используете их в упражнениях на спину, то можете больше выключить из работы бицепсы и мышцы предплечья, потому что вам не нужно держать рукоять за счет силы хвата. Но если вы привыкли всегда тренироваться с лямками – попробуйте наоборот поработать без них. Так вы будете включать в работу большее количество мышц в упражнении и особенно это актуально, если у вас отстают предплечья. Потому что без лямок они будут включаться в работу во всех упражнениях, где вы держите отягощение руками. ЧЕРЕДУЙ ТРЕНИРОВКИ С ЛЯМКАМИ И БЕЗ 2. Креатин Следующий ускоритель набора массы – это креатин. Говоря просто это вещество, которое нужно нам для производства энергии и выполнения движений. Небольшое количество креатина есть в вашем организме, но с ростом физической нагрузки его расход тоже будет расти. И пополняя его запасы вы сможете ускорить набор массы и увеличить силовые. Принимать рекомендуется в среднем 5 граммов креатина в день на протяжении полутора месяцев, после чего нужно сделать перерыв в 3-4 недели для того чтобы восстановить чувствительность клеток к добавке. ПРИМЕНИ КРЕАТИН 3. Бонус восстановления Вы наверняка много раз слышали о том, насколько важно восстановление после тренировки и полноценный сон. Но в реальности не всегда получается спать по 8-10 часов и помимо времени \ иногда сам режим сна меняется. В итоге вы можете просто недовосстанавливаться. И когда такое состояние накапливается рост мышц тормозится вместе с ним. Поэтому, хороший способ дать мышцам дополнительное время на восстановление – это дневной сон. Если у вас есть возможность отдохнуть днем – обязательно используйте ее. Особенность в том, что даже 20 минут дневного сна улучшают работу мозга, создают нужный фактор для роста мышц и дают вам преимущество перед теми кто этого не делает. СПИ ПО 20 – 90 МИНУТ ДНЕМ 4. Запас энергии Почти у каждого человека, который даже не занимается спортом слово «протеин» ассоциируется с качками, а те кто тренируется в зале постоянно слышат о том, что нужно есть огромное количество белка. В итоге вы можете попасть в ловушку производителей спортпита, съедать в день больше 2 граммов белка на килограмм массы тела, но сильно тормозить прогресс не доедая углеводов. Поэтому, если вы замечаете что прогресс замедляется при том, что вы едите больше чем полтора грамма белка – увеличьте калорийность дневного рациона именно за счет углеводов. Так вы ускорите набор мышечной массы, давая своему телу необходимый источник энергии. ГОТОВЫЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ ПОД ВИДЕО 5. Компрессионная одежда В последнее время все чаще появляются данные о том, что правильно...
Каналы Александра Греция на русском 🤍 Александр Саввич Греция на русском 🤍 Том Симпсон (велоспорт, Англия), Марк Вивьен Фоэ (футбол, Камерун), Сергей Жолток (хоккей, Латвия), Джексон Хернелл (баскетбол, США), Дрессел Бирджит (семиборье, Германия), Дэвид Крудип (американский футбол, США), Кнюд Йенсен (велоспорт, Дания), Лен Биас (баскетбол, США), Вернер Лауфер (культуризм, Германия) – всех этих спортсменов объединяет одно трагическое совпадение - они скончались во время соревнований или сразу после их завершения и виновником, в большинстве случаев, оказался допинг.
СМОТРИТЕ ВИДЕО О ГЛАВНЫХ ВИТАМИНАХ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ 🤍 Сегодня мы поговорим о том, что будет с телом если принимать креатин каждый день. Расскажем о том, как правильно пить креатин, как набрать массу с помощью креатина, о том что лучше выбрать протеин или креатин. Так же сообщим вам о вреде и пользе креатина, как и сколько нужно употреблять креатина, о том, какой какой креатин лучше выбрать, моногидрат или креатин в порошке. Как креатин влияет на массу, о вреде креатина для почек, вреде креатина для желудка, вреде креатина для печени. Сколько креатина пить и как правильно делать загрузку креатином, а так же как применять креатин на сушке. ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома": 🤍 ➤➤➤ВНИМАНИЕ! Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом! "Joakim Karud - Classic" is free to use on YouTube, Facebook and Instagram.
Спорт без "химии". Что такое бодипозитив? Как принять себя таким, каким ты родился? Программа «Эволюция молодости», что это за программа? Почему бывают перекосы в понимании здорового образа жизни? О чём нужно думать принимаю пищу? Каким должно быть количество подкожной жировой клетчатки для мужчин и для женщин? Что бывает при применении «химии» при сжигании внутренней жировой клетчатки? Чем грозит здоровью применение химических препаратов? Лицензированный многопрофильный медицинский центр в городе Новокузнецке Кемеровской области (Сибирский федеральный округ) Более подробную информацию можно посмотреть на нашем сайте или в соц. сетях: 🤍 🤍 🤍 #спортбезхимии #бодипозитив #эволюциямолодости
Кирилл INSTAGRAM 🤍kirill_kulikov83_ Кирилл ВК 🤍 НАША ГРУППА ВКОНТАКТЕ 🤍 Спортивное питание - LEVEL UP 🤍 🤍 Протеиновые батончики - BOMBBAR 🤍 🤍 Студия красоты Ольги Патрушевой Науки 24, корпус 1, вход со двора Телефон: 99-205-22 Наш тренажерный зал на Науки 71, D'Athletics 🤍 НАШИ ДРУЗЬЯ ВКОНТАКТЕ 🤍 МЫ ВКОНТАКТЕ 🤍 - Серега 🤍 - Димон ИНСТАГРАМ 🤍exfibra - Серега 🤍tingwaeron - Димон #ухтыбородачи #бодибилдинг #накачаться #набормассы #сушка #пресс #пауэрлифтинг #мышцы
Всем привет! Сегодня расскажу как накачаться школьнику и передам атмосферу нашего зала! Нашей тренировки! Желаю всем не хилых результатов! Жду актива под видео! Не забудь про коммент, лайк и подписку! #КАКНАКАЧАТЬСЯШКОЛЬНИКУ #ШКОЛЬНИК #РЕЖИМСПОРТА _ Подписывайся на меня в соцсетях: ►Моя станица ВК: 🤍 ►Группа РЕЖИМ СПОРТА: 🤍 ►INSTAGRAM:🤍 _ ►КАК НАКАЧАТЬ СПИНУ: 🤍 ►КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ: 🤍 ►КАК ПРОКАЧАТЬ БИЦЕПС: 🤍 _ ненужный текст: бодибилдинг, как набрать массу, фитнес, как накачаться, спорт, тренировка, как набрать мышечную массу, как накачать пресс, как набрать вес, как накачать грудь, как похудеть, упражнения, масса, как накачать руки, программа тренировок, мотивация, питание, натуральный бодибилдинг, бицепс, в домашних условиях, зож, мышцы, диета, пресс, игорь войтенко, тренировки, как накачать спину, сушка, как накачать, отжимания, правильное питание, трансформация тела, подтягивания, как убрать живот, массонабор, набрать массу быстро, набрать вес, как накачать бицепс, брусья, набор мышечной массы, воркаут, рост мышц, как, тренировка на массу, фарма, стероиды, как накачаться худому, трансформация, как быстро похудеть, худому, диета для похудения, выход на две, дома, жим, тренер, как тренироваться подростку, как накачаться подростку, культуризм, body mania, тренажерный зал, анаболики для роста мышц, растяжка, здоровье, как правильно тренироваться, гормоны, накачаться подростку, гимнастика, качок, как накачать трицепс, тренировки дома, жир, трицепс, становая тяга, ucanall, становая, хромосома, кардио, как набрать мышцы, как стать больше, мышечная масса, рацион на массу, как накачаться дома, программа, арчо моррис, питание на массу, archo morris, как спалить жир, вызов, упражнения на массу, как тренироваться, набор массы, тренировки на массу, стойка на руках, владимир шмонденко, как нарастить мышцы, арнольд шварценеггер, подростку, эктоморфу, как сжечь жир, питание для набора мышечной массы, как накачаться новичку, как убрать бока, пауэрлифтинг, как накачаться эктоморфу, конструктор тела, как качаться на массу, секрет набора массы, семья, бодибилдинг набор массы, как нарастить массу мышц, дельты, плечи, чем заняться с ребенком на каникулах, набрать массу, качаем бицепс, стероиды последствия, единоборства и кач, стеройды, анаболики польза, анаболики вред, бицепс упражнения, секрет роста мышц, накачать руки, тренировка для рук, качай железо, вячеслав герасимов, bodybuilding, новогодние каникулы, диета для набора массы, упражнения для набора массы, упражнения для увеличения мышц, новогодние подарки, диета на массу, питание на набор мышц, диета на набор, порядок в детской, диета на набор мышц, диета на набор массы, масса мышц, дед мороз, занятия с ребенком, как увеличить мышечную массу, итоги года, блочный тренажер, как увеличить свой вес, тренажер, развитие ребенка, упражнения для увеличения собственного веса, упражнения на бицепс, тросовые тренажеры, силовые тренировки, тестостерон пропионат до и после, bogdan butenko, натурал, мышцы.рф, присед, база, основы бодибилдинга, рацион на день, питание для эктоморфа, musclerussia, фитнес-тема, rocketnutrition, линдовер, гусев, здоровый образ жизни, хобби, мышцы сдуются, накачаться, тренажёрный зал, сон, hard work, как набрать массу худому, набор веса, бодибилдинг начало, как набрать мышечную массу подростку, лучшая трансформация, жим штанги лежа, трансформация тела за 3 месяца, моя трансформация тела, с чего начать качаться, с чего начать качаться в зале, достижение цели, работа, прогресс, цель, достижение, рецепт, саморазвитие, успех, миронов, баранов, химики против натуралов, как отличить натурала от химика, накачаться натурально, анаболические стероиды, ух ты бородачи, курс для новичка, бодибилдинг и единоборства, pa4an, бодибилдеры на стероидах, как понравится девушке, стероиды преимущества, гормон роста, фармакология, накачать пресс, стероиды вред, тайны раскрыты, накачаться без химии, стероиды польза, стероиды для новичков, как составить курс, анаболики, на курсе, как курсить, как принимать стероиды, как накачать мышци, назаренко, первый курс, фитнес тренер, курс в 16, курс в 16 лет, туринабол стероид, метан курс, послекурсовая терапия, туринабол соло, туринабол курс, первый курс дека, первый курс туринабол, синтол, нейромышечная связь, инструктор, обучающее видео, обучение, личный тренер, пе
🍴 Получите свой ГРАМОТНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ для набора массы — 🤍 💪 Получите для себя ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — 🤍 ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Если у вас появился вопрос — напишите мне: Почта: creator.vlad.lytvynenko🤍gmail.com Telegram: 🤍 WhatsApp: + 7 977 921 77 43 Привет, друзья! В этом видео собраны 7 составляющих, которые помогут ЗАПУСТИТЬ и УСКОРИТЬ процесс набора МЫШЕЧНОЙ МАССЫ! Поехали! КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ Один из ВАЖНЕЙШИХ стимулов для роста массы – это ПРОФИЦИТ ЭНЕРГИИ. 1. ПРОФИЦИТ ДНЕВНОЙ КАЛОРИЙНОСТИ Для того чтобы бы мы могли просто идти, пить воду, тренироваться и, в том числе, наращивать МЫШЦЫ, нам нужна ЭНЕРГИЯ. Её организм получает из пищи, но дело в том, что если калорий, витаминов и БЖУ в дневном рационе будет не хватать, то мышцы просто не будут расти, как бы правильно мы не тренировались. Б – БЕЛКИ, Ж – ЖИРЫ, У – УГЛЕВОДЫ Поэтому за день нам нужно получить БОЛЬШЕ калорий, чем ПОТРАТИТЬ. ПОЛУЧАЙ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ, ЧЕМ ТРАТИШЬ А для того чтобы ВСЕ нутриенты из пищи нормально УСВАИВАЛИСЬ нам важно есть не просто БОЛЬШЕ, а ЧАЩЕ. 2. РЕЖИМ ПИТАНИЯ Для набора массы хорошо работают небольшие, но ЧАСТЫЕ приёмы пищи. Частые – это когда перерыв между ними примерно 2.5 – 3 часа. ПАУЗЫ МЕЖДУ ПРИЁМАМИ ПИЩИ – 2.5 - 3 ЧАСА В день у нас получается 5-6 приёмов пищи. Вот это будет оптимально. 5-6 ПРИЁМОВ ПИЩИ В ДЕНЬ Потому что если есть ещё чаще, то вы будете сильно ПЕРЕГРУЖАТЬ ваши внутренние органы. Но здесь вы можете сказать: «я УЖЕ ем 5 раз в день. Каждая моя порция нормальная по объёму. Но вес я так и не набираю. Что мне делать?» В этой ситуации ПЕРВОЕ на что надо обратить внимание это то, ЧТО вы едите. 3. КАЧЕСТВО ЕДЫ Было бы круто просто есть то, что вкусно и побольше, чтобы набрать по максимуму калорий и наблюдать как растёт чистая масса. Но, к сожалению, это так не работает. Для набора мышц нужно проследить не только за калорийностью. Дело в том, что, например, витамины и минералы, нужны для синтеза тестостерона, который просто необходим для роста мышц. И уже получается что бургеры и кола не совсем то, что надо. Потому что да, калории вы наберёте, но это просто пищевой мусор, который не помогает, потому что в нём НЕТ достаточной пищевой ценности для того, чтобы дать возможность мышцам РАСТИ. ДАЙ МЫШЦАМ КАЧЕСТВЕННОЕ ТОПЛИВО И суть в том, что достаточно ПРАВИЛЬНО организовать своё питание и вы СРАЗУ начнёте замечать насколько МОЩНЕЕ становится ваше тело. Ключ к этому – ПЛАНИРОВАНИЕ вашего дневного рациона. 4. ПЛАН ПИТАНИЯ Распишите для себя меню на несколько дней вперёд. ИСПОЛЬЗУЙ ПЛАН ПИТАНИЯ Если вы заранее приготовите и заморозите ингредиенты, то вам будет намного ПРОЩЕ держать режим питания. И ваши мышцы ОБЯЗАТЕЛЬНО отреагируют, когда вы наполните свой рацион НУЖНЫМИ для роста продуктами. Но если вам трудно есть 5 раз в день, можно один приём заменить добавкой в жидкой форме. 5. КОКТЕЙЛИ Как альтернатива твёрдой еде для набора веса самыми ЭФФЕКТИВНЫМИ добавками будут гейнер и протеин. ГЕЙНЕР И ПРОТЕИН Что из них выбрать? Если в рационе питания не хватает белка, то лучше взять протеин. Если вопрос только в том, как получить больше калорий, смело берите гейнер. Главное, на что надо обратить внимание при выборе гейнера – это чтобы в его состав входили именно СЛОЖНЫЕ, а не ПРОСТЫЕ углеводы. ИСПОЛЬЗУЙ ГЕЙНЕР СО СЛОЖНЫМИ УГЛЕВОДАМИ Так вы получите ПОЛЬЗУ, а не просто съедите ложку сахара. Особенно эти добавки будут актуальными для...
Привет всем! Я Алекс, очень люблю спорт, а именно бодибилдинг и тяжелую атлетику:) Также пишу тренировочные программы:) Всем кому не безразлично свое тело добавляйтесь - id24901765 , вместе мы сила:) Также можете задавать свои вопросы по поводу тренинга.. И самое главное знайте - любой может добиться великолепной фигуры без всяких анаболиков:) P.S. Проверенно мною:)
Как легко доказать, что большой спорт весь на химии Провожу консультации в решении проблем с твоей второй половинкой, взаимоотношения людей в семье, на работе, с друзьями от которых ты страдаешь и так далее. А так же я специалист по набору мышечной массы и силы, похудению и питанию. Разрабатываю различные системы подготовок для разных видов спорта. #ПетрНиколаев #психологпетрниколаев #большойспорт #спортвысокихдостижений Связаться со мной можно: WhatsApp: 🤍 Viber: viber://add?number=79516455463 Telegram: 🤍 Instagram: 🤍petrconcept
.svg){kind=small}
