Одну секунду
Что-то сучилось. Попробуйте еще раз.
體脂 смотреть последние обновления за сегодня на .
Fitting Room TW提供一對一的健身指導 報名連結：🤍 想了解本影片相關註解請點下面連結： 🤍 觀看更多翻譯影片請到： 🤍 加入臉書粉絲專頁可幫助你取得最新影片： 🤍 Source video: 🤍 If you like this video,subscribe to ATHLEAN-X's youtube channel please. 🤍 And check the Facebook page here: 🤍 Copyright of this video is not claimed by Fitting Room TW channel. All rights retained by the copyright holder. It will be removed if requested by informing Fitting Room TW channel.
蓋伊目前使用中的蛋白質補充品品牌 【MYPROTEIN】 🤍 輸入我的6折 折扣碼：MYPGUY 【藥師健生活】蔡藥師の優質保健食品品牌 🤍 輸入我的全站商品折扣碼：guy1224 【月見山】超高CP值 大塊雞胸肉品牌 🤍 超多口味 全品項折扣碼：guy1224-88 影片中服飾帽款護具↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ TeamJoined品牌護具服飾 ▶🤍 折扣碼：guy1224 TENGA台灣官方網站： 🤍 全站商品折扣碼：GUY1224TENGA 健人蓋伊instagram ▶🤍 健人蓋伊facebook▶🤍 #減脂 #減肥 #熱量赤字
比身高體重更重要的數字 體脂肪率％ inbody購賣找👉🏼IG:fran_hong 影片中的🤍teamjoined運動服飾、護具 購買看這裡👉🏻 🤍 優惠代碼ler87 如果有特別想看什麼內容也可以留言告訴我 想看更多訓練分享可以追蹤我的IG:ler87874 台灣之最🏆臥舉全國紀錄保持人🔥教妳提升臥舉重量！臥舉突破必看 🤍 台灣之最🏆硬舉全國紀錄保持人🔥教妳提升硬舉重量！硬舉突破必看 🤍 跟著IFBB PRO超級熱狗王 練腿🦵🏽完整腿部訓練教學 🤍 飽滿胸肌這樣練❗️跟著IFBB PRO超級熱狗王練「胸+麒麟手臂」完整胸肌訓練教學 🤍 訓練男人的肩膀🔥跟著IFBB選手一起種南瓜🎃肩部完整訓練教學、要點解說珍藏起來 🤍 7分鐘肌力燃脂訓練🔥保證超有感🤍 腹部訓練超全面18個動作9分鐘🤍 打造厚實胸肌🦍實用胸肌訓練🤍 10分鐘料理⏱快速搞定生雞肉🐔雞蛋🥚🤍 170灌籃者🔥超實用徒手跳躍力訓練教學 完整版 「灌籃不是夢」🤍 運動後營養補充品Mars乳清蛋白、餅乾、BCAA 購買看這裡👉🏻 🤍 折扣碼ler87💰 #inbody #腹肌 #體脂肪
如果大家喜欢我的视频别忘了给我点个赞并订阅频道哦! 点击这里订阅:🤍 Myprotein购买链接:🤍 此链接下输入折扣码”shuai”全场最低62折优惠 其他国家小伙伴可以点此链接,输入折扣码如”shuaiUS””shuaiMY”(各地区折扣力度不同) 我的Ins: 🤍 我的Bilibili: 🤍 我的微博:🤍 ——————————————————————————————————— 很多小伙伴一提到到"减脂"这两个字 第一时间想到的是:我只要少吃多运动就好了 但实际上执行起来要比想象的难很多 因为减脂不应该是短期的冲刺跑,而是一场马拉松 所以今天这期视频,我将会教给大家10个小技巧 帮助你实现自己的减脂目标,不仅可以尽可能避免反弹 更重要的是可以帮助你培养一个良好的减脂习惯! #减脂技巧#减脂#健身#健身教程 ——————————————————————————————————— 我的淘宝店铺：DRIOCO. 健助师线上课程公众号:FBS健助师 微博：帅soserious Ins：shuaisoserious 商务合作请加微信:to_s1ssy (请备注)
如果大家喜欢我的视频别忘了给我点个赞并订阅频道哦! 点击这里订阅:🤍 Myprotein购买链接:🤍 此链接下输入折扣码”shuai”全场最低62折优惠 其他国家小伙伴可以点此链接,输入折扣码如”shuaiUS””shuaiMY”(各地区折扣力度不同) 我的淘宝店铺：DRIOCO. 我的Ins: 🤍 我的Bilibili: 🤍 我的微博:🤍 BiliBili: 帅soserious 微博：帅soserious 抖音: 帅soserious 商务合作请加微信:to_s1ssy (请备注) ————————————————————————————————————— 如果你肚子上的皮很薄，摸起来很硬 但视觉上看起来很大，很有可能是内脏脂肪的问题。 今天咱们就一起看看它的成因，以及解决方法～ 猴子实验：🤍 果糖葡萄糖实验：🤍 果糖代谢:Fat chance Beating the Odds Against Sugar, Processed Food Obesity and Disease,P117 #内脏脂肪 #健身 #瘦身塑形 ——————————————————————————————————————
我的INS：spotterlions_ke 点击链接即可订阅我的频道：🤍 喜欢我的视频，可以关注我其他账号 微博：健助师小珂 🤍 哔哩哔哩：健助师小珂 🤍 INS：Spotterlions_ke 🤍 商务合作请加微信：xmd1019256289（请备注某某合作）
𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 🕊 🤍jasschatz 🤍 00:00 Intro 00:19 為什麼開始減脂 + before紀錄 03:08 魔鬼訓練營正式開始！ 03:38 我去的健身房 05:54 減脂第2個月狀況update 08:50 衝刺！！！ 10:14 退步了 :( 11:25 最終成績單 12:07 Q&A 13:29 有教練、營養師的差別？ 15:13 一定要請教練、營養師嗎？ 16:27 外食族怎麼吃？ 17:03 嘴饞時怎麼辦？ 18:48 為什麼我喜歡健身 🥨 健身房 Fitfive（三重、忠孝新生、忠孝復興） 🤍 我的三位教練分別是 Amy、Lemo、Mars 🥨 營養師由Fitfive協助搭配 🥨超商常吃的東西： ✿ 地瓜 店員秤重量算價錢時，我會請他連同把重量一起跟我說, 方便計算營養素 如果地瓜賣完了也可以買 冰烤地瓜 ✿ 特濃豆漿 ✿ 雞胸肉 我其實沒有很愛吃超商的雞胸肉 但需要的話還是得吃 這兩個是我比較喜歡的 ✔️台蓄 胡桃木香燻雞胸肉 ✔️21Plus 椒麻雞胸肉 ✿ 蛋白丁 嘴饞的時候會吃 👩🏻 Hi! 我是Jasmine 台灣長大的女子，曾在德國上海兩地求學工作 喜歡用手帳和影片紀錄生活 & 身心靈的成長 🌚 Vlog - 什麼是 #80分日常 「多數人在社群媒體上選擇報喜不報憂，所以別人的人生總看似比較美好。希望藉由分享一些我的生活片段，能讓你們知道80分的生活也很好，沒有人是100分，也不用是100分。」 ✍🏼 我的品牌 21.5 Instagram - 🤍21.5official 🤍 21.5官網 - 🤍 Business Enquiries: miss.jasschatz🤍gmail.com Music: Musicbed FTC: NOT sponsored. Some links are affiliate links. 有些分享連結可能會有返利 如果介意可以重新google搜尋即可呦
最重要的一个月 - 我管它叫成功月- 培养认知&习惯- 是否能够成功，这个月的重要占80%成功 认知- 【从体重变小】- 【健康的生活方式- 与食物成为朋友，享受美味健康的食物&喜欢上运动】 习惯 - 【饮食 （新的饮食习惯）+运动 （只做一个部位 比上个月强就好）】 饮食方面 ，选一种适合自己的饮食习惯- 8小时进食法，间歇性断食。就是我每天只在8个小时之内吃东西。一般是中午12点到晚上8点前。视频后面我会细讲这个方法的原理，现在我就先讲我刚开始的习惯。一开始我8小时进食对我来说非常有难度，前两周是真的要忍。因为我以前的饮食习惯不是很健康，半夜都会爬起来吃螺狮粉和蛋糕，然后到了10点左右就想吃夜宵。 第一个月要求：8小时进食，健康，合理。不吃沙拉，不吃鸡胸肉。 运动- 1个部位， 最简单的运动一周能做3次，一次超过3分钟就是成功！就必须要打卡！给自己画个爱心 - 坚持3-5分钟- 10分钟的。第一个月我基本上只锻炼了一个部位，然后所有朋友邀请的爬山/瑜伽/我都会去。就是为了好玩开心。 这一个月非常重要！培养心态-喜欢上运动和养成习惯。后面都是白讲。
體脂肪太高怎麼辦？該如何降體脂肪？脂肪肝真的可以逆轉嗎？你是否對減脂有許多的疑問，不知該如何進行？金鶯診所減重醫師－蕭捷健，在5年來已經幫客戶減掉了5萬公斤以上的體重，今天他就來幫大家解答，關於減脂的各種疑問！ #脂肪肝 #體脂肪 #減重醫師蕭捷健 ➤喜歡這則影片請「分享」// ➤歡迎到 🤍 看更多健康飲食新聞及食譜// ➤訂購控醣餐盒：健康制作所: 🤍 ➤好準食-冷凍餐盒-全台配送：🤍
*家用版InBody H20B 團購活動已結束* 錯過的朋友也不要難過，廠商還是有提供給我的觀眾不錯的優惠！ 無需輸入折扣碼，直接享有3510元折扣 🤍
這次是減脂過程秘訣大公開，從30到現在22的歷程摸索了很久，摸出了三個大重點，希望可以幫助到大家在減脂的過程中更順利，有任何問題也都歡迎留言給我 TDEE 查詢網址：🤍 ► Instagram 有更多我：🤍 訂閱了沒，快點點訂閱按鈕還有開啟小鈴鐺喔 ► Facebook：🤍 ►Business contact 工作洽詢請寄信箱 ann.chiuuu🤍gmail.com 更多影片： 跟我一起玩 越南河內｜Ann in Vietnam： 🤍 Korea busan vlog 韓國釜山 甘川洞文化村。橋村炸雞｜Ann in Busan： 🤍 在地人帶你吃中壢十大美食 | 中壢吃貨地圖： 🤍
有很多人都不知道体脂率如何高效降低，看看这几点你都做到了嘛，如果这些你都没做到那你降体脂率是痴人说梦！还有B站朋友别都在网上做懂王，现实生活中多照镜子看看你的肚子。
[Eviday] 我真的不是吃不胖😂😂😂 只是都穿衣服遮住啦😆 希望這影片有激勵到大家 我可以你們也可以！ 一起戒甜食和動起來❤️ #減肥 #減脂 #瘦身 #體態養成 #不復胖 #瘦肚子 #瘦屁股 #瘦大腿 ✪You can also find me here❤️ 合作/授權：evitatripstudio🤍gmail.com Facebook：🤍 instagram：🤍 ✪About me 誤打誤撞闖入新加坡工作三年多的經驗 目前離職生活依舊多采多姿 持續更新新加坡與台灣的相關訊息 以及我在這兩個國家的生活VLOG ✪What I use🎬 相機：Canon G7x mark ii /insta360 Go /insta360 ONE R 剪輯軟體：Final Cut Pro X 繪圖軟體：Procreate ✪Music🎵 1. 2. 3.
＃趣科普 春节宅家里吃太好，你想知道自己长了多少肥肉有什么方法？体脂称测出来的数据准确吗？答案就在视频里了，欢迎转发评论，希望大家喜欢。 欢迎订阅：🤍 mini5：🤍 亚特兰蒂斯：🤍 华为nova4：🤍 趣评测下有趣看发布会、趣拍Vlog、趣体验、趣资讯四个栏目为你提供全方位的体验，日更，质量有保障，订阅走一走，活到九十九！
隔离两个月我也胖了，这个视频记录了我用21天恢复身材的全过程，希望能给想要改变身材却不知从何下手的你一些实用的建议～
怎樣才能練得出清晰可見的腹肌，要見到清晰可見的腹肌，必需有兩個條件，第一：體脂肪不能太高；第二：你腹肌要有一點尺寸，簡單來說，我們有兩方面的工作要做：第一：要減體脂，第二：要鍛鍊腹肌。 這兩方面是可以兩步進行，亦可以分開地進行，次序也都沒所謂，最當你的腹肌夠大塊和體脂夠低的時候，那麼腹肌則會明顯可見了。 精華 ► 🤍 FITDEVMO私人訓練 詳情 ► 🤍 支持頻道最新動態 Instagram ► 🤍 Facebook ► 🤍 網站 ► 🤍 電子通訊 ► 🤍 電子文章 ► 🤍 ▼ 文章重溫影片內容： 🤍 FITDEVMO一直致力於製作免費高質素影片和內容，幫助想學習和進步的朋友，可是無法從此產生任何收入，如想頻道繼續經營，請資助頻道。 製作成本 ► 🤍 Patreon 專頁 ► 🤍 #FITDEVMO #健身 #腹肌
00:00 介紹主題 01:04 身體消耗熱量的四種方式 02:27 哪種方式消耗身體最多熱量？ 02:37 基礎代謝率 06:34 活動與非運動性的熱量消耗 06:58 有趣的學者研究結果 09:54 活動性熱量消耗：以我為例 12:02 節食減脂效果好嗎？ ➤跟著我一起訓練： ⭐Nüli App加入14天免費試用，開啟屬於你的健身新旅程：join.nuli.app/candice_yt ⭐Nüli女力 IG：🤍 ⭐我的IG：🤍 ⭐我的臉書：🤍 #減脂 #減肥 #觀念
#增肌#减脂#健身知识#健身常识#埃里克 很多朋友在健身过程中会被两个问题困扰：先增肌or先减脂？这是一个问题，但是对每个人来说问题的答案都不同，先来跟我一起判断你的类型，少走弯路！ 強化核心力量 🤍 練出“桃心肩” 🤍 『健身餐』拥有六块腹肌的人平时都怎么吃？ 🤍 為什麼你增肌慢，效果不明顯？ 🤍 我目前正在使用的运动补给品牌「Myprotein」 传送门: 🤍 独家折扣码：Erik 欢迎订阅我的频道，带你一起科学训练！ ☛☛☛🤍
想減肥成功，你一定要先搞懂什麼是減醣飲食、輕斷食！營養師Ricky過去也是一個胖子，嘗試了一些錯誤的減肥方法，例如吃水煮餐、極度的運動、亂用節食的方法…最後通通失敗收場，直到後來嘗試了減醣飲食跟輕斷食才達到一個理想的體態，到底他是如何辦到的呢？來看看他分享瘦身成功的祕訣！ #營養師Ricky #減醣飲食 #輕斷食 ➤減醣飲食+輕斷食這樣吃（文章）：🤍 ➤喜歡這則影片請「分享」// ➤看更多健康飲食新聞及食譜：🤍 ➤訂購控醣餐盒：健康制作所 🤍 ➤常常好食臉書：🤍 ➤好準食-冷凍餐盒-全台配送：🤍 《斷食計畫 行動指南+食譜》 博客來：🤍 MOMO：🤍 誠品：🤍 金石堂：🤍
明明體重下降了，但是偏偏肚腩太頑固減不掉？都是因為你的內臟脂肪太多了！內臟脂肪過多會有什麼不良後果呢？我們又應該如何減內臟脂肪，減掉肚腩呢？這期來教你四個動作，每天15分鐘輕鬆減脂，讓腹肌“重見天日”！ ▍推薦影片 局部減脂不存在，如何一邊減脂一邊瘦肚腩？ 🤍 臀部凹陷的根本成因和解決辦法，蜜桃臀怎麼練出來？ 🤍 ▍ 歡迎訂閱【范老師的光頭】YouTube官方頻道 我專攻減脂疑難雜症，跟我走，相信你會知道減不下來只是方法不對 新疆省級健美冠軍 | 國家一級運動員 | 國家二級營養師 #減肥 #減脂 #腹肌 #體脂 #內臟脂肪 #loseweight #減脂 #大體重 #健身 #fitness #workout #健康 #health #卓叔 #范老師
本集完整內容:🤍 現在訂閱《健康2.0》➔🤍 TVBS新聞台(56台) 每週三到週五下午2點，週六、週日晚間7點！ 主持人：鄭凱云、江坤俊 看更多健康文章資訊：🤍 加LINE🔍健康資訊馬上看▶🤍 按讚FB粉絲頁：🤍 #減肥 #減體脂 #內臟脂肪
Fitting Room TW提供一對一的健身指導 報名連結：🤍 想了解本影片相關註解請點下面連結： 🤍 觀看更多翻譯影片請到： 🤍 加入臉書粉絲專頁可幫助你取得最新影片： 🤍 Source video: 🤍 If you like this video,subscribe to ATHLEAN-X's youtube channel please. 🤍 And check the Facebook page here: 🤍 Copyright of this video is not claimed by Fitting Room TW channel. All rights retained by the copyright holder. It will be removed if requested by informing Fitting Room TW channel.
#健身 #减脂 #肌肉 本期是我全日饮食的记录 顺便记录一下我的新发型和首次美黑 因为最近毕业答辩所以饮食就没注重 下次Vlog饮食应该会做的好一点hhh
正在減重的朋友，都會想辦法降低體脂率。 到底每天攝取多少熱量，才能有效降低體脂肪而瘦下來？ 減掉1公斤脂肪，體重又會下降多少呢？ 好奇嗎？趕快看影片…… 【輕卡廚房45g好飽包】傳送門 → 🤍 每周二晚間六點準時收看【邱醫幫你瘦】讓你輕鬆甩肉肉 ～更多變美變瘦的資訊也別錯過 ～ ☆感謝許多網友來信分享，光是看邱正宏醫師在【愛瘦美】頻道的影片，了解科學減肥法後，自然而然就瘦了10公斤以上；甚至有人瘦了60公斤之多，過程中，並沒有吃減肥藥和動手術喔！ ★如果你也喜歡邱醫師在這個影片中教給你的瘦身小祕訣，相信在以下各個相關平台中，你會發現更多瘦大腿、瘦小腿、瘦肚子、瘦手臂、瘦臉、瘦屁股……的不花錢訣竅！ ☆瘦下來之後，如果想要針對某些部位進行雕塑，你也可以在以下相關網址，找到邱醫師在自體脂肪隆乳、體雕……各種醫美手術的真人實例分享，幫助你作出正確選擇。 心動不如行動，現在就進入變身女神／男神的任意門吧！ ★快速變瘦、輕鬆變美的小秘密都在這裡↓ ■官方網站 愛瘦美 🤍 （看就瘦！免費的瘦身教學視頻） 輕卡廚房 🤍 （吃就瘦！國際研究證實減肥一定有效的代餐） 景升醫美 🤍 （不運動就瘦！一個下午茶的時間就變美） ■FB專頁 邱正宏醫師 🤍 愛瘦美 🤍 輕卡廚房 🤍 景升診所醫美中心 🤍 ■邱正宏醫師的部落格 邱醫師的醫話園(衛教資訊) 🤍 94isom就是愛瘦美(邱醫師日常) 🤍 景升醫美痞客邦(活動訊息) 🤍 ～除此之外，也可以直接聯繫我們，有專人為你提供線上諮詢喔！～
胖子特別有效？ #減肥 無止盡？ #減體脂肪 有妙招！ 胖甚麼位置最致命？竟然還會增加兩倍死亡率 「 #低升糖飲食減肥法 」也暗藏陷阱，小心越吃越胖 無氧運動好，還是有氧運動好？原來每個人適合的都不一樣... 節目來賓 減肥專科醫師 邱正宏 營養師 趙函穎 物理治療師 胡逸惟 養生專家 雷蒙 現在訂閱《健康2.0》➔🤍 TVBS新聞台(56台) 每週三到週五下午2點，週六、週日晚間7點！ 主持人：江坤俊 看更多健康文章資訊：🤍 加LINE🔍健康資訊馬上看▶🤍 按讚FB粉絲頁：🤍
自律是一種態度，與年齡無關。健身什麼時候都不晚，一但開始了，你就已經進步了 這個徒手健身影片會鍛鍊到全身上下的肌肉，包含:胸肌、腹肌、背肌、大腿、屁股 難度中等，所以組間休息可以選擇做平板支撐加強訓練。每天跟著做一次可以雕刻身體的肌肉線條建議大家在家裡運動還是穿著運動鞋這樣除了安全，對腳的負擔也比較小防疫在家也不能怠惰，保持良好的運動習慣也是抗疫妙招加油，每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂，就可以跟肚子說掰掰了! 一起動起來吧! The difficulty is medium, so you can choose to do plank exercises for rest between groups. Do it once a day to sculpt the muscle lines of the body. It is recommended that you exercise at home or wear sneakers. In addition to being safe, the burden on your feet is also relatively small. Preventing the epidemic from being lazy at home. Maintaining good exercise habits is also a coup to fight the epidemic. Keep doing it every day. ! With diet control to reduce body fat, you can say goodbye to your stomach! Get started!
⬇️ 全新講座 - 高效燃脂計畫【免費觀看】⬇️ 🤍 多年實戰經驗，高效率、靈活一次減脂成功！ 大家應該會想知道 為什麼 多吃 會更好 瘦 ？ 今天的影片就要來跟大家分享 我這次進行的三週迷你減脂 包括飲食、訓練整體是如何調整的？成果如何？ 這次為了去英國參加MYPROTEIN的活動 當你準備和各國品牌大使進行交流 但每一位卻都超壯的時候，壓力不是普通的大啊～ 所以我必須要有更好的體態 加上前陣子因為某些因素，將近一個月無法去訓練 飲食上也無法好好調整及控制 因此體脂上升了整整4%、肌肉量下降了2.6kg 所以在出國前我給自己訂下三週的時間 將熱量赤字及訓練範圍全數拉大 最後！成功下降不少體脂，體態也改變了很多～ 過程中當然付出很多心力跟取捨 所以今天會跟各位分享 我這三週短期減脂的感受與想法、 飲食、訓練上到底做了什麼調整？最困難的是什麼？ 遇到（美食）誘惑不斷，我是如何控制的？ 相信很多人都會這些疑問～ 趕快來看影片，絕對可以當成各位減脂的參考 來聽我分享、看我如何改變的吧！ 如果你也想跟我一樣 當你需要有理想體態的時候 都能夠自己靈活掌控肯調整減脂計畫 你更需要的是擁有正確的減脂觀念 現在我有一堂需要3000報名費的《高效燃脂計畫》線上講座 裡面會更詳細分享關於我減脂多年的實戰經驗 都是非常精華跟詳細的內容 跟你分享到底要如何吃得多也能瘦？瘦不下來的關鍵？ 怎麼吃才能讓運動後的飲食達到事半功倍的效果？ 並且教會你如何掌握最重要的核心概念「熱量赤字」 現在特別開放「限時、限額的免費報名」 報名一旦額滿就會關閉囉！趕快來報名吧！ ⬇️ 全新講座 - 高效燃脂計畫【免費觀看】⬇️ 🤍 了解減脂核心，短期、長期減脂都能掌控！ ▼ 影片目錄 ▼ 00:00 開場 00:22【三週減脂分享】 01:00【三週減脂分享】- 迷你減脂動機 01:59【三週減脂分享】- 減脂前體態 02:26【三週減脂分享】- 體態Before&After 04:20【三週減脂分享】- 近期的飲食跟訓練如何調整？ 05:19【三週減脂分享】- 最困難的是？ 06:18【三週減脂分享】- 誘惑不斷如何控制？ 07:33【三週減脂分享】- 目前有達到理想體態嗎？ 08:01 總結 多吃 可以更好 瘦 ？三週迷你減脂，體脂急降3.2%！照常聚餐、慶生也能瘦｜營養師來聊聊 #多吃 #瘦更多 #三週迷你減脂 #減肥 #體態 #體脂 #經驗分享 #技巧 #營養師 #營養師Ricky ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：🤍 ■TDEE、BMR計算機 輸入資料，馬上算出自己的數據！ 🤍 ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： 🤍 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！ ■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：🤍 ■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：🤍 ▼ 相關影片 ▼ 7-11推薦 御飯糰系列｜早餐、運動後的好選擇｜私心推薦品項！男生吃兩個也不會爆量？｜營養師帶你買 🤍 7-11 不推薦 御飯糰系列（含握便當、加熱飯糰、壽司）｜鈉含量爆棚 就算不減脂 也要多注意｜挑選秘訣大公開｜營養師帶你買 🤍 好市多 營養師不推薦 可是超好吃 熟食 (含熱量)｜牛肉捲將近900大卡?! 算好熱量也能放心吃 #好市多 #costco｜營養師帶你買 🤍 好市多 必買 熟食｜2021 營養師推薦costco熟食（含熱量）｜減肥也能開心吃 #好市多 #costco｜營養師帶你買 🤍 ▼ 熱門影片 ▼ 全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法🤍 15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房 🤍 營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1 🤍 營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶 🤍 營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱 🤍 ▼ 頻道分類影片 ▼ ①減肥觀念大統整 適合哪些人？ ✔️正在考慮要減肥 ✔️減肥初學者 ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗 可參考： 減脂心法6原則 🤍 你不得不知道的10個減脂小問題 🤍 減肥遇到的小問題 🤍 減肥到底要不要算卡路里 🤍 營養師8週減脂心得大全 🤍 吃飯順序很重要 🤍 ②飲食控制-認識營養素與水 適合哪些人？ ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解） ✔️無論外食、備餐都需要了解 ✔️想要學習菜單替換的人 可參考： 蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質） 🤍 快速計算蛋白質 🤍 油脂大不同 🤍 碳水化合物 🤍 圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime 🤍 營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要 🤍 ③減醣飲食是什麼？ 適合哪些人？ ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人 ✔️對於營養素有一定認識 ✔️只想飲食控制，還不打算運動 可參考： 糖與醣的差別 🤍 減醣飲食小介紹 🤍 ④輕斷食這樣做好簡單！ 適合哪些人？ ✔️對於美食誘惑無法抵擋 ✔️減肥初學者 ✔️覺得控制飲食太麻煩 不適合哪些人？ ☒腸胃不好的人 ☒作息時間不固定 可參考： 斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項） 🤍 斷食Q&A-常見問題一次回答 🤍 ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿） 適合哪些人？ ✔️上班族：常吃外食 ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙） ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃 不適合哪些人？ ☒對於飲食上有嚴格的費用控制 可參考： 外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單 🤍 超商飲食一日搭配 🤍 全家七日減脂計畫-減醣飲食 🤍 （加入LINE好友🤍cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單） 7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食 🤍 （加入LINE好友🤍cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單） ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單 適合哪些人？ ✔️租屋族：可以開伙備餐 ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食 ✔️開始想嘗試做料理的人 可參考： 營養師帶你買 🤍 營養師做料理 🤍 10道減醣料理 🤍 蛋料理 🤍 ⑦運動這樣做！ 適合哪些人？ ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期 ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做 ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃 可參考： 居家肌力訓練 🤍 居家入門有氧HIIT 🤍 運動前怎麼吃 🤍 運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧） 🤍 這裡找的到營養師Ricky 營養師平常在吃的_IG ►🤍 專業知識都在這_ FB ►🤍 內容大補帖_ 全新官網 ►🤍 有問題都來這_ Line＠ ►🤍cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） 跟著大家一起來討論_ FB社團 ►🤍 合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky🤍outlook.com
Instagram: 🤍 —— 超詳細的60天運動規劃＋飲食菜單 看這集！ 裡面也有基本的健身觀念唷～ 健身新手必看：） 泡芙人60天體脂降6%⚡️專業健身教練來解答！超詳細運動規劃＋飲食菜單： 🤍 這次是第一次製作長時間企劃的影片 連續兩個月的運動＋拍攝 加上花了整整一週剪輯 完全充滿感情的一部影片啊！！ 另外一定要特別聲明一下～ 這次的課程跟企劃是我自掏腰包的喔～ 真的花了很多錢上教練課！心也是很痛啦 因為希望可以做出明顯的效果 所以連續上了60天的重訓課程 真的很怕影片開天窗～所以每一天都不敢怠惰 很謝謝Hank教練每天的訓練跟督促 課程真的很豐富，雖然連續動真的累到爆 但是設定好目標，一步一步慢慢達成的感覺真的好棒！ 現在的我也有持續自己再運動唷 歡迎大家留言給我之後想看的健身系列影片 我會再請教練來一起拍片哈哈 —— 有幫大家詢問看影片的專屬優惠！ 教練Hank在台中唷～ 歡迎台中的朋友來找他上課！ Hank LINE ID: hank226 Hank IG: 🤍 *只要截圖這個影片任一畫面，加LINE跟Hank說是看我的影片報名的，首次報名的健身課程會有買10送1的優惠喔！ —— 未剪版運動精選動態：🤍 持續關注我的健身系列：🤍 —— More Information / 🍒 固定美甲師 光療: 🤍 🍒 固定髮型師：🤍 🍒 拍攝相機: Canon M6 II. Canon G7X markII. iPhone 11pro 🍒 剪輯軟體: Final Cut Pro FTC: This video is Not sponsored. （之後若有合作影片，我都會在影片標題前加*號，方便大家辨別） 合作相關請聯繫 ::Contact alinalo040722🤍gmail.com
Instagram🔍ashleyhsiung 👉🏼🤍 喜歡我的影片記得訂閱按讚開啟小鈴鐺🔔 訂閱🔍熊出沒注意 👉🏼🤍 也別忘記分享給身邊的朋友喔～ （更新）合作邀約：hello.ashleyhsiung🤍gmail.com 體脂36%泡芙人挑戰「21天增肌減脂」💪🏼高蛋白隔夜燕麥、蝦皮開箱、霧眉、烤鴨 #增肌#減脂#泡芙人#21天挑戰#weeklyvlog#減肥#運動 #健身 #vlog #瘦身 #高蛋白 #隔夜燕麥 #蝦皮開箱 #蝦皮 #滾筒 #乳清蛋白
家用體重計測量體脂率到底準不準？ 【輕卡廚房45g好飽包】傳送門 → 🤍 準時收看【邱醫來了】讓你輕鬆甩肉肉 ～更多變美變瘦的資訊也別錯過 ～ ☆感謝許多網友來信分享，光是看邱正宏醫師在【愛瘦美】頻道的影片，了解科學減肥法後，自然而然就瘦了10公斤以上；甚至有人瘦了60公斤之多，過程中，並沒有吃減肥藥和動手術喔！ ★如果你也喜歡邱醫師在這個影片中教給你的瘦身小祕訣，相信在以下各個相關平台中，你會發現更多瘦大腿、瘦小腿、瘦肚子、瘦手臂、瘦臉、瘦屁股……的不花錢訣竅！ ☆瘦下來之後，如果想要針對某些部位進行雕塑，你也可以在以下相關網址，找到邱醫師在自體脂肪隆乳、體雕……各種醫美手術的真人實例分享，幫助你作出正確選擇。 心動不如行動，現在就進入變身女神／男神的任意門吧！ ★快速變瘦、輕鬆變美的小秘密都在這裡↓ ■官方網站 愛瘦美 🤍 （看就瘦！免費的瘦身教學視頻） 輕卡廚房 🤍 （吃就瘦！國際研究證實減肥一定有效的代餐） 景升醫美 🤍 （不運動就瘦！一個下午茶的時間就變美） ■FB專頁 邱正宏醫師 🤍 愛瘦美 🤍 輕卡廚房 🤍 景升診所醫美中心 🤍 ■邱正宏醫師的部落格 邱醫師的醫話園(衛教資訊) 🤍 94isom就是愛瘦美(邱醫師日常) 🤍 景升醫美痞客邦(活動訊息) 🤍 ～除此之外，也可以直接聯繫我們，有專人為你提供線上諮詢喔！～
胖子特別有效？ #減肥 無止盡？ #減體脂肪 有妙招！ 胖甚麼位置最致命？竟然還會增加兩倍死亡率 「 #低升糖飲食減肥法 」也暗藏陷阱，小心越吃越胖 無氧運動好，還是有氧運動好？原來每個人適合的都不一樣... 節目來賓 減肥專科醫師 邱正宏 營養師 趙函穎 物理治療師 胡逸惟 養生專家 雷蒙 【#姐姐請支援】主持人：楊月娥 每週六晚間21:00 訂閱官方頻道👉🤍 《TVBS 56台》 【TVBS 看板人物】主持人：方念華 每周日晚間 23:00首播/隔周日上午 10:00 重播 訂閱官方頻道👉🤍 【T觀點】主持人：莊開文 每週六 23:00首播 【健康2.0】每週六、日下午13點、晚間18點 訂閱官方頻道👉🤍 《55台 TVBS新聞台》 【FOCUS全球新聞】主持人：方念華 周一至周五 19：00 訂閱官方頻道👉🤍 【一步一腳印】主持人：詹怡宜 每週日 22:00首播 訂閱官方頻道👉🤍 #持續鎖定TVBS優選頻道 👉🤍
今天跟大家来分享一下，其实自然减脂掉肌肉并没这么夸张。像很多人所说的，减脂会掉很多肌肉。如果你减脂的时候训练饮食方法科学，肌肉保留度是可以很高的。我这半年的减脂，其实严格来说也就是五个月时间。我从15-16%的体脂，一路减到6-7%体脂，直到两周前比完赛，我现在仍然是维持在个位数体脂，8%左右。我的体重从开始减脂前的74公斤减到现在64公斤，自我感觉肌肉保留度还是很高的，而且我的减脂是减到比较极致了。我相信大多数人没什么事不会减脂减到个位数吧，所以如果你想有效保留肌肉地自然减脂是很容易的。下面我就分享一下自己的经验。 频道介绍：‘’告诉你需要知道的，不是你想听到的‘’。这是一个信息量很大的健身频道，博主是健身营养狂热爱好者，自然健身7年，常年钻研美国健身区块，评论分析健身所见所闻（非全职YouTuber，但我会挤出更多的时间来创作分享给大家，感谢支持和关注！） 抖音（分享自然健身日常）：Jackedude哈恩 Bilibili（同步）：Jackedude哈恩 Instagram（分享自己健身日常）: classichahn 大家有提供创作内容或健身问题可以在IG上私信，有时间的话我会及时回复的。
整個過程對我來說是心力交瘁，因為沒有嘗試過 中間過程當中遇到了很多困難 但是也都順利的解決了 我也將整個過程拍成影片記錄下來 還沒有看過的一定要從頭開始看 🤍 我將整個過程整理成七大心得 邁向體脂10%，是從不正常體態邁向正常體態再到極端體態 所以有些方式不適合一般大眾，但是有些方法也是可以借鑑的 1.大餐不間斷，認為外食沒關係，到10%是很困難的 2.打破平衡，增加有氧運動，採用每天最少一萬步 3.相信體態，不要被體重計迷惑 4.喝水量到達體重x40c.c 5.碳循環飲食，低碳飲食 6.蛋白質攝取足夠 2.2g 7.堅持下去 影片中訓練用的裝備 🤍 折扣碼：ricky 訓練場地 感謝自由重量提供場地拍攝 新客首儲 $2000送$1000(24hr) 記得留言告訴我 你學到了什麼 - 『五個錯誤的減肥方法免費看』 🤍 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》 6/22 開放網路預購 博客來 🤍 三采 🤍 誠品 🤍 MOMO 🤍 墊腳石 🤍 金石堂 🤍 讀冊 🤍 7/19簽書會（台北） 看我影片這麼久了，總要看看我本人是不是照騙吧！ 完整的減肥菜單和居家訓練影片（適合懶人減脂） 🤍 營養師愛喝的高蛋白 🤍 6折折扣碼：Ricky 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：🤍 ►Facebook：🤍 ►Telegram： 🤍 ►Line：🤍cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：🤍 ►合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky🤍outlook.com #留言讓我記得你 #營養師Rickystime
✅訂閱頻道：🤍 ✅加入會員支持我們：🤍 如果要讓身體不刻意用力，就出現誘人的肌肉線條，你知道男性的體脂要降到多少嗎？點進影片來看答案吧！ #shorts #體脂肪 #小腹 #醫鍵解壓縮
試過168、斷食、中藥減肥 但我的身體本身不是太好 只要改變飲食 經期一定會大亂 上一次試 168 後 經期直接來兩個月 導致我大貧血QQ 血紅色只剩下8.9 所以並不是看起來健康的方法 就有適合每個人 這次花三個月的時間 好好認識與善待自己的身體 減肥也能很開心很健康~ Btw 飲食的部分 備餐我最常使用 Double Box 蒸氣微波保鮮盒 一盒到底真的省下不少時間！ 有興趣的人可以參考連結唷~ 🤍 #𝘿𝙤𝙪𝙗𝙡𝙚𝘽𝙤𝙭 #蒸氣微波保鮮盒 ~無聊的話來這裡也可以找到我ㄛ~ 🦖 Facebook：🤍 🦖 Instagram：🤍
到底怎麼樣的體脂才算標準？ 是越低越好嗎？ 其實如果女生，妳的體脂太低的話 是很也可能造成停經的問題 但如果體脂過高 長期下來也很可能讓疾病找上門 因此今天的Nüli Youtube要告訴妳 怎麼樣的體脂算正常的 如果體脂過高可以透過哪三種方式進行改善呢？ 00:00 體脂怎樣才算標準? 00:30 體脂過低的症狀 00:48 體脂過告的壞處 01:03 如何改善體脂過高問題？ 更多健身相關課表，歡迎到Nüli App看看🤩 官網訂閱享有14天免費試用 👉🏻🤍 哈囉大家好 再次歡迎來到 Nüli 的 YouTube 今天要討論的就是 什麼叫做體脂標準 什麼叫做體脂過高 如果你今天體脂過高 你該怎麼樣用有效的運動方式 跟飲食搭配來降你的體脂 今天就要跟大家講這一個重點 體脂呢怎麼樣才算正常 如果今天硬要給你一個數值的話 我會說大概是 20% 到 25% 是正常的 那有些女生是 18% 到 19% 我會說也是正常的 可是如果低於 17% 16% 15% 以下 開始妳的賀爾蒙一定會受到影響 一定會影響到妳的經期不順 甚至有些人月經沒有來 甚至會影響到妳的心情 所以體脂低並不代表它是好事 那當然體脂高也不代表它是好事 今天你的體脂是 26% 27% 甚至到 30% 它會造成你的心臟血管方面的疾病 甚至有中風 糖尿病的風險機率 都會往上提高 所以我們今天在討論的 並不是只有瘦身這兩個字 而是怎麼樣能夠有健康的身體 所以我們今天要告訴大家 你的飲食跟運動可以怎麼樣搭配 第一個 今天你要減脂的話 攝取的食物的總卡路里 一定要低於你身體消耗的卡路里 那這樣長期下來才會達到 有效的減體脂肪這件事情 重點來了 並不是說我今天就是吃少就好了 你吃的東西也很重要 如果你今天餐餐都是吃巧克力啦 高糖高油高鈉的一些食物 在短時間內 也許你會看到有減脂的效果 可是長期下來 它是對你身體造成過多的負擔 所以我們一樣要保持就是原型的食物 那原型的食物 其實現在外食有非常多的健康餐 那當然自己備餐會是更好的選擇 好 飲食的部分呢 剛剛提到的原型食物以外 第二個就是要多喝水 現在夏天的關係 很多人喜歡來一杯手搖飲料 就算它是一個無糖的茶或者是咖啡 它都不能夠取代水分 你身體是需要純白開水 來幫助你的身體代謝 能夠持續的運作正常 然後再來重點就是 攝取足夠的水分才有辦法幫你消水腫 如果你攝取太少的水分 你身體反而會 長期處於一個水腫的狀態 所以剛剛提到原型食物跟多喝水 再來第三個也就是 實在是太重要 如果你沒有運動只靠飲食 你的效果真的不會那麼好 所以我們就是要靠鍛鍊身體 來達到阻力訓練 你有了阻力訓練呢 你肌肉才會有線條 所以規律的運動非常重要 開始養成一週至少三次 三次的運動 也就是你可以身體的負重 或者是啞鈴 壺鈴等等的 甚至是槓鈴的負重訓練 都是很好的方式 然後呢如果你要讓減脂時期 能夠快速一點點的話 你當然可以搭配有氧訓練 那有氧訓練呢 可以搭配一週至少一到兩次 我想要跟大家講的就是呢 先養成運動的習慣 比你今天做多久的運動還來得重要 這樣的搭配 然後再加上我們剛剛提到的 健康飲食跟多喝水 長期下來你才會有效的 看到你成功的減脂 而且不只是成功的減脂 是瘦得精實 瘦得有線條 不是瘦得乾癟 以上希望對你來講有幫助 記得飲食跟運動兩個缺一不可 要有效的搭配才可以有效的減脂 那我們 Nüli YouTube 下一集再見 掰掰
到底甚麼方法那麼厲害 居然讓艾瑞絲一暝小一寸！？ 變美7件事的第一集 最簡單的懶人減脂法！！ 還不趕快立刻right now！！學起來！ 🤍aries8248 下一集-豐胸 每周日下午 13:00 準時收看 變美7件事 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 小資族保養術！老大推薦非業配！CP值爆表的保養品 feat采婕【77老大】 🤍 放屁居然是這裡有問題！！臭不臭⋯竟是判斷依據！？【77老大】 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 追蹤facebook : 🤍 追蹤instagram : 🤍 #減肥#減脂#消脂#變美7件事#實測#漂亮#瘦身#懶人瘦身 00:00 intro介紹 01:50 艾瑞絲登場 02:40 懶人減脂法1 耳穴 05:09 懶人減脂法2 茶飲 06:54 28天實測後 08:56 中藥茶飲配方 09:01 減脂耳穴有這些 09:05 下集預告
.svg){kind=small}
